Рецепт Быстрый куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Быстрый куриный суп

Бульон из кур или индеек прозрачный	400 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	80 г
Морковь отварная по 2-40	60 г
Курица отварная, по 2-4	200 г
Укроп	45 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Сперва куриное мясо необходимо разобрать на волокна. Затем морковку немного отварить в бульоне: в тот момент, когда будете его варить, зелень измельчите. Разложите по супницам мясо, морковь зелень и яйцо. Залейте горячим бульоном. Посолите, поперчите и украсьте зеленью.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Быстрый куриный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.3 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1555 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	11.4%	809 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	12%	767 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	0.5%	19909 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.8%	5000 г
Вода	88.9 г	2273 г	3.9%	3.6%	2557 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	282.1 мкг	900 мкг	31.3%	28.9%	319 г
Ретинол	0.086 мг	~
бета Каротин	1.175 мг	5 мг	23.5%	21.7%	426 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1.8%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	5.2%	1782 г
Витамин В4, холин	33.52 мг	500 мг	6.7%	6.2%	1492 г
Витамин В5, пантотеновая	0.198 мг	5 мг	4%	3.7%	2525 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	3.1%	2941 г
Витамин В9, фолаты	2.811 мкг	400 мкг	0.7%	0.6%	14230 г
Витамин В12, кобаламин	0.104 мкг	3 мкг	3.5%	3.2%	2885 г
Витамин C, аскорбиновая	6.49 мг	90 мг	7.2%	6.6%	1387 г
Витамин D, кальциферол	0.24 мкг	10 мкг	2.4%	2.2%	4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.325 мг	15 мг	2.2%	2%	4615 г
Витамин Н, биотин	3.028 мкг	50 мкг	6.1%	5.6%	1651 г
Витамин РР, НЭ	4.213 мг	20 мг	21.1%	19.5%	475 г
Ниацин	2.064 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.09 мг	2500 мг	4.2%	3.9%	2402 г
Кальций, Ca	33.54 мг	1000 мг	3.4%	3.1%	2982 г
Магний, Mg	15.73 мг	400 мг	3.9%	3.6%	2543 г
Натрий, Na	341.89 мг	1300 мг	26.3%	24.3%	380 г
Сера, S	36.91 мг	1000 мг	3.7%	3.4%	2709 г
Фосфор, P	90.9 мг	800 мг	11.4%	10.5%	880 г
Хлор, Cl	401.94 мг	2300 мг	17.5%	16.2%	572 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.4 мкг	~
Бор, B	1.9 мкг	~
Ванадий, V	0.56 мкг	~
Железо, Fe	1.12 мг	18 мг	6.2%	5.7%	1607 г
Йод, I	2.75 мкг	150 мкг	1.8%	1.7%	5455 г
Кобальт, Co	2.282 мкг	10 мкг	22.8%	21.1%	438 г
Литий, Li	0.035 мкг	~
Марганец, Mn	0.0804 мг	2 мг	4%	3.7%	2488 г
Медь, Cu	26.52 мкг	1000 мкг	2.7%	2.5%	3771 г
Молибден, Mo	1.462 мкг	70 мкг	2.1%	1.9%	4788 г
Никель, Ni	0.046 мкг	~
Рубидий, Rb	1.9 мкг	~
Селен, Se	3.243 мкг	55 мкг	5.9%	5.4%	1696 г
Фтор, F	17.83 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	22434 г
Хром, Cr	1.27 мкг	50 мкг	2.5%	2.3%	3937 г
Цинк, Zn	0.3622 мг	12 мг	3%	2.8%	3313 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.041 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.04 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Быстрый куриный суп составляет 108,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.3 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	1.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	88.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЫСТРЫЙ КУРИНЫЙ СУП

Быстрый куриный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,3 %, бэта-каротином - 23,5 %, витамином PP - 21,1 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 17,5 %, кобальтом - 22,8 %

Чем полезен Быстрый куриный суп

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Быстрый куриный суп, калорийность 108,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Быстрый куриный суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе