Рецепт Протеиновый коктейль с бананом и творогом 0,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый коктейль с бананом и творогом 0,5%

Банан 314 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 314 г
Творог обезжиренный "Vilvi" 180 г
Протеин (1 порция) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль с бананом и творогом 0,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.5 ккал 1684 ккал 6% 6% 1676 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 14.4% 691 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.3% 4308 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 5% 1991 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5% 2000 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 2.8% 3552 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.6 мкг 900 мкг 1.3% 1.3% 7759 г
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.9% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 4.3% 2308 г
Витамин В4, холин 12.95 мг 500 мг 2.6% 2.6% 3861 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 5.4% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.174 мг 2 мг 8.7% 8.7% 1149 г
Витамин В9, фолаты 5.815 мкг 400 мкг 1.5% 1.5% 6879 г
Витамин В12, кобаламин 0.155 мкг 3 мкг 5.2% 5.2% 1935 г
Витамин C, аскорбиновая 4.38 мг 90 мг 4.9% 4.9% 2055 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 1% 9677 г
Витамин Н, биотин 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 2.5% 4032 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.659 мг 20 мг 3.3% 3.3% 3035 г
Макроэлементы
Калий, K 191.5 мг 2500 мг 7.7% 7.7% 1305 г
Кальций, Ca 49.62 мг 1000 мг 5% 5% 2015 г
Магний, Mg 21.71 мг 400 мг 5.4% 5.4% 1842 г
Натрий, Na 31.4 мг 1300 мг 2.4% 2.4% 4140 г
Сера, S 11.24 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 8897 г
Фосфор, P 45.7 мг 800 мг 5.7% 5.7% 1751 г
Хлор, Cl 42.64 мг 2300 мг 1.9% 1.9% 5394 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.271 мг 18 мг 1.5% 1.5% 6642 г
Йод, I 3.49 мкг 150 мкг 2.3% 2.3% 4298 г
Кобальт, Co 0.31 мкг 10 мкг 3.1% 3.1% 3226 г
Марганец, Mn 0.107 мг 2 мг 5.4% 5.4% 1869 г
Медь, Cu 4.65 мкг 1000 мкг 0.5% 0.5% 21505 г
Молибден, Mo 1.938 мкг 70 мкг 2.8% 2.8% 3612 г
Селен, Se 1.163 мкг 55 мкг 2.1% 2.1% 4729 г
Фтор, F 8.61 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 46458 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 1.6% 6410 г
Цинк, Zn 0.2132 мг 12 мг 1.8% 1.8% 5629 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с бананом и творогом 0,5% составляет 100,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.5 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 64 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль с бананом и творогом 0,5%, калорийность 100,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль с бананом и творогом 0,5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги