Рецепт Кампот (брусника). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кампот (брусника)

Брусника (Варка без слива) 100 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кампот (брусника)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 3.9 ккал 1684 ккал 0.2% 5.1% 43179 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 2.6% 76000 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 7.7% 31286 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 25.6% 10000 г
Вода 99 г 2273 г 4.4% 112.8% 2296 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 2.6% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 2.6% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 2.6% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 2.6% 90000 г
Витамин В9, фолаты 0.003 мкг 400 мкг 13333333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 15.4% 16364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 15.4% 16484 г
Витамин РР, НЭ 0.0274 мг 20 мг 0.1% 2.6% 72993 г
Макроэлементы
Калий, K 8.14 мг 2500 мг 0.3% 7.7% 30713 г
Кальций, Ca 6.33 мг 1000 мг 0.6% 15.4% 15798 г
Магний, Mg 1.52 мг 400 мг 0.4% 10.3% 26316 г
Натрий, Na 1.46 мг 1300 мг 0.1% 2.6% 89041 г
Сера, S 0.91 мг 1000 мг 0.1% 2.6% 109890 г
Фосфор, P 1.4 мг 800 мг 0.2% 5.1% 57143 г
Хлор, Cl 1.28 мг 2300 мг 0.1% 2.6% 179688 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.037 мг 18 мг 0.2% 5.1% 48649 г
Марганец, Mn 0.0609 мг 2 мг 3% 76.9% 3284 г
Медь, Cu 0.55 мкг 1000 мкг 0.1% 2.6% 181818 г
Фтор, F 91.41 мкг 4000 мкг 2.3% 59% 4376 г

Энергетическая ценность Кампот (брусника) составляет 3,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 3.9 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 99 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кампот (брусника), калорийность 3,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кампот (брусника), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты