Рецепт sirniki s bananom. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты sirniki s bananom

Творог нежирный 0,6% 380 г
Сахар песок 25 г
Яйцо куриное 54 г
Пшеничная мука, высшего сорта 75 г
Банан 80 г
vanilnii zukor dr.oetker s nat.vaniliy 8 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

jarit s dvux storon po 3 minuti,potom pod krischkoi po 3,5 minutki s obeix storon proparit.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "sirniki s bananom".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.8 ккал 1684 ккал 11.2% 5.9% 892 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 10.6% 497 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 5.8% 918 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 4.2% 1244 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.6% 3333 г
Вода 58.6 г 2273 г 2.6% 1.4% 3879 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.8 мкг 900 мкг 3.3% 1.7% 3020 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.9% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.193 мг 1.8 мг 10.7% 5.7% 933 г
Витамин В4, холин 27.97 мг 500 мг 5.6% 3% 1788 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 3.1% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.189 мг 2 мг 9.5% 5% 1058 г
Витамин В9, фолаты 28.237 мкг 400 мкг 7.1% 3.8% 1417 г
Витамин В12, кобаламин 0.812 мкг 3 мкг 27.1% 14.4% 369 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 0.9% 5921 г
Витамин D, кальциферол 0.194 мкг 10 мкг 1.9% 1% 5155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.296 мг 15 мг 15.3% 8.1% 653 г
Витамин Н, биотин 6.333 мкг 50 мкг 12.7% 6.7% 790 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.085 мг 20 мг 15.4% 8.2% 648 г
Ниацин 0.461 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.63 мг 2500 мг 5.5% 2.9% 1830 г
Кальций, Ca 77.66 мг 1000 мг 7.8% 4.1% 1288 г
Кремний, Si 0.46 мг 30 мг 1.5% 0.8% 6522 г
Магний, Mg 21.98 мг 400 мг 5.5% 2.9% 1820 г
Натрий, Na 40.93 мг 1300 мг 3.1% 1.6% 3176 г
Сера, S 150.85 мг 1000 мг 15.1% 8% 663 г
Фосфор, P 139.5 мг 800 мг 17.4% 9.2% 573 г
Хлор, Cl 82.25 мг 2300 мг 3.6% 1.9% 2796 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.8 мкг ~
Бор, B 4.3 мкг ~
Ванадий, V 10.35 мкг ~
Железо, Fe 0.605 мг 18 мг 3.4% 1.8% 2975 г
Йод, I 1.83 мкг 150 мкг 1.2% 0.6% 8197 г
Кобальт, Co 2.178 мкг 10 мкг 21.8% 11.5% 459 г
Марганец, Mn 0.1058 мг 2 мг 5.3% 2.8% 1890 г
Медь, Cu 53.35 мкг 1000 мкг 5.3% 2.8% 1874 г
Молибден, Mo 6.423 мкг 70 мкг 9.2% 4.9% 1090 г
Никель, Ni 0.253 мкг ~
Олово, Sn 0.6 мкг ~
Селен, Se 20.923 мкг 55 мкг 38% 20.1% 263 г
Титан, Ti 1.27 мкг ~
Фтор, F 26.01 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 15379 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 0.6% 8621 г
Цинк, Zn 0.403 мг 12 мг 3.4% 1.8% 2978 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Лактоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.476 г ~
Аргинин* 0.538 г ~
Валин 0.641 г ~
Гистидин* 0.355 г ~
Изолейцин 0.633 г ~
Лейцин 1.168 г ~
Лизин 0.92 г ~
Метионин 0.315 г ~
Метионин + Цистеин 0.398 г ~
Треонин 0.517 г ~
Триптофан 0.122 г ~
Фенилаланин 0.596 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.178 г ~
Заменимые аминокислоты 5.986 г ~
Аланин 0.315 г ~
Аспарагиновая кислота 0.685 г ~
Глицин 0.186 г ~
Глутаминовая кислота 2.07 г ~
Пролин 1.228 г ~
Серин 0.555 г ~
Тирозин 0.582 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.203 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.455 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.262 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.507 г min 16.8 г 9% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.429 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.856 г от 11.2 до 20.6 г 25.5% 13.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.843 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность sirniki s bananom составляет 188,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 188.8 кКал -%
Белки 15.3 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 17.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 58.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SIRNIKI S BANANOM

sirniki s bananom богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 27,1 %, витамином E - 15,3 %, витамином H - 12,7 %, витамином PP - 15,4 %, фосфором - 17,4 %, кобальтом - 21,8 %, селеном - 38 %

Чем полезен sirniki s bananom

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить sirniki s bananom, калорийность 188,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления sirniki s bananom, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги