Рецепт Бутерброд с колбасой и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с колбасой и овощами

Батон нарезной	23 г
Колбаса вареная, докторская	35 г
Салат	5 г
Огурец с кожурой, сырой	2 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с колбасой и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	263.4 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	639 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	4.5%	844 г
Жиры	17.2 г	56 г	30.7%	11.7%	326 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	3.1%	1217 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.7%	2222 г
Вода	52.8 г	2273 г	2.3%	0.9%	4305 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.1 мкг	900 мкг	6.5%	2.5%	1549 г
Ретинол	0.034 мг	~
альфа Каротин	0.314 мкг	~
бета Каротин	0.151 мг	5 мг	3%	1.1%	3311 г
бета Криптоксантин	0.743 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.657 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.15 мг	1.5 мг	10%	3.8%	1000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	2.1%	1800 г
Витамин В4, холин	18.54 мг	500 мг	3.7%	1.4%	2697 г
Витамин В5, пантотеновая	0.113 мг	5 мг	2.3%	0.9%	4425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.173 мг	2 мг	8.7%	3.3%	1156 г
Витамин В9, фолаты	14.429 мкг	400 мкг	3.6%	1.4%	2772 г
Витамин C, аскорбиновая	1.15 мг	90 мг	1.3%	0.5%	7826 г
Витамин D, кальциферол	0.093 мкг	10 мкг	0.9%	0.3%	10753 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.831 мг	15 мг	5.5%	2.1%	1805 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.655 мкг	50 мкг	1.3%	0.5%	7634 г
Витамин К, филлохинон	12.9 мкг	120 мкг	10.8%	4.1%	930 г
Витамин РР, НЭ	3.2214 мг	20 мг	16.1%	6.1%	621 г
Ниацин	1.553 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	173.79 мг	2500 мг	7%	2.7%	1439 г
Кальций, Ca	28.41 мг	1000 мг	2.8%	1.1%	3520 г
Кремний, Si	0.723 мг	30 мг	2.4%	0.9%	4149 г
Магний, Mg	18.54 мг	400 мг	4.6%	1.7%	2157 г
Натрий, Na	556 мг	1300 мг	42.8%	16.2%	234 г
Сера, S	84.77 мг	1000 мг	8.5%	3.2%	1180 г
Фосфор, P	115.6 мг	800 мг	14.5%	5.5%	692 г
Хлор, Cl	237.84 мг	2300 мг	10.3%	3.9%	967 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.7 мкг	~
Бор, B	6.1 мкг	~
Ванадий, V	12.14 мкг	~
Железо, Fe	1.309 мг	18 мг	7.3%	2.8%	1375 г
Йод, I	0.57 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	26316 г
Кобальт, Co	0.943 мкг	10 мкг	9.4%	3.6%	1060 г
Литий, Li	2.857 мкг	~
Марганец, Mn	0.299 мг	2 мг	15%	5.7%	669 г
Медь, Cu	54.53 мкг	1000 мкг	5.5%	2.1%	1834 г
Молибден, Mo	5.111 мкг	70 мкг	7.3%	2.8%	1370 г
Никель, Ni	0.357 мкг	~
Рубидий, Rb	10.9 мкг	~
Селен, Se	0.051 мкг	55 мкг	0.1%		107843 г
Фтор, F	2.04 мкг	4000 мкг	0.1%		196078 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	0.7%	5319 г
Цинк, Zn	0.2802 мг	12 мг	2.3%	0.9%	4283 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.988 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.358 г	~
Валин	0.344 г	~
Гистидин*	0.164 г	~
Изолейцин	0.282 г	~
Лейцин	0.466 г	~
Лизин	0.486 г	~
Метионин	0.179 г	~
Метионин + Цистеин	0.276 г	~
Треонин	0.274 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.263 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.453 г	~
Заменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аланин	0.408 г	~
Аспарагиновая кислота	0.505 г	~
Гидроксипролин	0.085 г	~
Глицин	0.387 г	~
Глутаминовая кислота	1.051 г	~
Пролин	0.304 г	~
Серин	0.239 г	~
Тирозин	0.191 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	8.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.14 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.192 г	~
6:0 Капроновая	0.088 г	~
8:0 Каприловая	0.047 г	~
10:0 Каприновая	0.108 г	~
12:0 Лауриновая	0.123 г	~
14:0 Миристиновая	0.817 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.188 г	~
17:0 Маргариновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	1.672 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.056 г	min 16.8 г	42%	15.9%
14:1 Миристолеиновая	0.145 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.581 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.317 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.076 г	от 11.2 до 20.6 г	9.6%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.851 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.195 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд с колбасой и овощами составляет 263,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	263.4 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	17.2 г	-%
	Углеводы	18 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	52.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С КОЛБАСОЙ И ОВОЩАМИ

Бутерброд с колбасой и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,1 %, фосфором - 14,5 %, марганцем - 15 %

Чем полезен Бутерброд с колбасой и овощами

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с колбасой и овощами, калорийность 263,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с колбасой и овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Каша тыквеная с полентой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе