Рецепт тирамису творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тирамису творожный

Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), сырое 30 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 340 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Молоко пастеризованное нежирное 50 г
Молоко пастеризованное нежирное 50 г
Банан 250 г
овсяные отруби мистраль 35 г
Какао-порошок 11 г
Вишня 100 г
мюсли матти с шоколадом 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тирамису творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.3 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1292 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 12% 639 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 4.2% 1806 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 4.8% 1576 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 7.3% 1053 г
Вода 65.9 г 2273 г 2.9% 2.2% 3449 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.5 мкг 900 мкг 3.2% 2.5% 3158 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.8% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 3.8% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 7.2% 1065 г
Витамин В4, холин 18.45 мг 500 мг 3.7% 2.8% 2710 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 4.1% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.213 мг 2 мг 10.7% 8.2% 939 г
Витамин В9, фолаты 21.82 мкг 400 мкг 5.5% 4.2% 1833 г
Витамин В12, кобаламин 0.584 мкг 3 мкг 19.5% 15% 514 г
Витамин C, аскорбиновая 5.29 мг 90 мг 5.9% 4.5% 1701 г
Витамин D, кальциферол 0.144 мкг 10 мкг 1.4% 1.1% 6944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.257 мг 15 мг 1.7% 1.3% 5837 г
Витамин Н, биотин 4.47 мкг 50 мкг 8.9% 6.8% 1119 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.468 мг 20 мг 12.3% 9.4% 810 г
Ниацин 0.44 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245.18 мг 2500 мг 9.8% 7.5% 1020 г
Кальций, Ca 74.2 мг 1000 мг 7.4% 5.7% 1348 г
Магний, Mg 38.92 мг 400 мг 9.7% 7.4% 1028 г
Натрий, Na 44.8 мг 1300 мг 3.4% 2.6% 2902 г
Сера, S 107.13 мг 1000 мг 10.7% 8.2% 933 г
Фосфор, P 158.3 мг 800 мг 19.8% 15.2% 505 г
Хлор, Cl 58.67 мг 2300 мг 2.6% 2% 3920 г
Микроэлементы
Бор, B 15.4 мкг ~
Ванадий, V 3.08 мкг ~
Железо, Fe 1.286 мг 18 мг 7.1% 5.4% 1400 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 0.8% 10135 г
Кобальт, Co 1.574 мкг 10 мкг 15.7% 12% 635 г
Марганец, Mn 0.1461 мг 2 мг 7.3% 5.6% 1369 г
Медь, Cu 56.45 мкг 1000 мкг 5.6% 4.3% 1771 г
Молибден, Mo 3.958 мкг 70 мкг 5.7% 4.4% 1769 г
Никель, Ni 1.845 мкг ~
Рубидий, Rb 9.5 мкг ~
Селен, Se 14.803 мкг 55 мкг 26.9% 20.6% 372 г
Фтор, F 19.04 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 21008 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 1.7% 4505 г
Цинк, Zn 0.3205 мг 12 мг 2.7% 2.1% 3744 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.738 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.212 г ~
Аргинин* 0.409 г ~
Валин 0.47 г ~
Гистидин* 0.258 г ~
Изолейцин 0.46 г ~
Лейцин 0.85 г ~
Лизин 0.668 г ~
Метионин 0.229 г ~
Метионин + Цистеин 0.287 г ~
Треонин 0.377 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.436 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.847 г ~
Заменимые аминокислоты 4.295 г ~
Аланин 0.235 г ~
Аспарагиновая кислота 0.507 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 1.52 г ~
Пролин 0.888 г ~
Серин 0.407 г ~
Тирозин 0.423 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.09 г ~
10:0 Каприновая 0.071 г ~
12:0 Лауриновая 0.568 г ~
14:0 Миристиновая 0.227 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.235 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.12 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.36 г min 16.8 г 2.1% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.306 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.092 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.082 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность тирамису творожный составляет 130,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.3 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 65.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТИРАМИСУ ТВОРОЖНЫЙ

тирамису творожный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,5 %, витамином PP - 12,3 %, фосфором - 19,8 %, кобальтом - 15,7 %, селеном - 26,9 %

Чем полезен тирамису творожный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тирамису творожный, калорийность 130,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тирамису творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы