Рецепт Крем-суп с шампиньонами и плавленым сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп с шампиньонами и плавленым сыром

Картофель	210 г
Морковь, красная	83 г
Шампиньоны	470 г
Лук репчатый	51 г
Сыр плавленый сливочный	200 г
Масло подсолнечное	15 г

Способ приготовления

Очищенную морковь и картофель порезать на небольшие брусочки, отварить до мягкого состояния в подсоленной воде. Когда овощи сварятся, измельчить их "толкушкой" для пюре в кашицу и закинуть обратно в кастрюлю. Лук пожарить на растительном масле на сильном огне минут 5. Грибы порезать ломтиками и добавить к луку. Обжаривать минут 10. Грибы и лук выложить в кастрюлю к картошке и моркови. Когда бульон закипит, положить плавленный сыр, тертый на мелкой терке и поварить 10 минут. Накрыть кастрюлю крышкой и дать настояться минут 10.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп с шампиньонами и плавленым сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.8 ккал	1684 ккал	5.2%	6%	1940 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	6.8%	1689 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	11.1%	1037 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	2.6%	4294 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	10.4%	1111 г
Вода	69 г	2273 г	3%	3.5%	3294 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	162.8 мкг	900 мкг	18.1%	20.9%	553 г
бета Каротин	0.977 мг	5 мг	19.5%	22.5%	512 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	5.9%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.226 мг	1.8 мг	12.6%	14.5%	796 г
Витамин В5, пантотеновая	1.046 мг	5 мг	20.9%	24.1%	478 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	5.8%	2000 г
Витамин В9, фолаты	16.507 мкг	400 мкг	4.1%	4.7%	2423 г
Витамин C, аскорбиновая	8.18 мг	90 мг	9.1%	10.5%	1100 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.75 мг	15 мг	5%	5.8%	2000 г
Витамин Н, биотин	0.113 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	44248 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1%	10909 г
Витамин РР, НЭ	3.0387 мг	20 мг	15.2%	17.5%	658 г
Ниацин	2.548 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	382.8 мг	2500 мг	15.3%	17.6%	653 г
Кальций, Ca	7.58 мг	1000 мг	0.8%	0.9%	13193 г
Магний, Mg	15.3 мг	400 мг	3.8%	4.4%	2614 г
Натрий, Na	5.65 мг	1300 мг	0.4%	0.5%	23009 г
Сера, S	9.75 мг	1000 мг	1%	1.2%	10256 г
Фосфор, P	71.7 мг	800 мг	9%	10.4%	1116 г
Хлор, Cl	24.49 мг	2300 мг	1.1%	1.3%	9392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	221.4 мкг	~
Бор, B	33.4 мкг	~
Ванадий, V	30.41 мкг	~
Железо, Fe	0.417 мг	18 мг	2.3%	2.6%	4317 г
Йод, I	9.39 мкг	150 мкг	6.3%	7.3%	1597 г
Кобальт, Co	8.12 мкг	10 мкг	81.2%	93.5%	123 г
Литий, Li	16.198 мкг	~
Марганец, Mn	0.0461 мг	2 мг	2.3%	2.6%	4338 г
Медь, Cu	33.03 мкг	1000 мкг	3.3%	3.8%	3028 г
Молибден, Mo	3.003 мкг	70 мкг	4.3%	5%	2331 г
Никель, Ni	1.169 мкг	~
Рубидий, Rb	137.5 мкг	~
Селен, Se	0.069 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	79710 г
Фтор, F	14.05 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	28470 г
Хром, Cr	8.08 мкг	50 мкг	16.2%	18.7%	619 г
Цинк, Zn	0.2435 мг	12 мг	2%	2.3%	4928 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.082 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.186 г	~
Аргинин*	0.032 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.032 г	~
Лизин	0.034 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.046 г	~
Заменимые аминокислоты	0.32 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.065 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.083 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.03 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.916 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.132 г	~
18:0 Стеариновая	0.067 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.448 г	min 16.8 г	2.7%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.395 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.113 г	от 11.2 до 20.6 г	9.9%	11.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.112 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Крем-суп с шампиньонами и плавленым сыром составляет 86,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86.8 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	69 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП С ШАМПИНЬОНАМИ И ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ

Крем-суп с шампиньонами и плавленым сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, бэта-каротином - 19,5 %, витамином B2 - 12,6 %, витамином B5 - 20,9 %, витамином PP - 15,2 %, калием - 15,3 %, кобальтом - 81,2 %, хромом - 16,2 %

Чем полезен Крем-суп с шампиньонами и плавленым сыром

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем-суп с шампиньонами и плавленым сыром, калорийность 86,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп с шампиньонами и плавленым сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Паштет из ядер подсолнечника

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе