Рецепт Омлет с помидорами 06.11.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлет с помидорами 06.11.15
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 101 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 42 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлет с помидорами 06.11.15".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.8% | 1490 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 13.3% | 757 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.9 мкг | 900 мкг | 15.7% | 15.9% | 639 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 10.8% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 92.33 мг | 500 мг | 18.5% | 18.7% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 13.9% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.851 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 9.4% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 5.4% | 1887 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 7.4% | 1374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.784 мг | 15 мг | 11.9% | 12% | 841 г |
| Витамин Н, биотин | 8.218 мкг | 50 мкг | 16.4% | 16.6% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.6% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7803 мг | 20 мг | 8.9% | 9% | 1123 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.87 мг | 2500 мг | 9.4% | 9.5% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 52.45 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.3% | 1907 г |
| Магний, Mg | 20.19 мг | 400 мг | 5% | 5.1% | 1981 г |
| Натрий, Na | 65.03 мг | 1300 мг | 5% | 5.1% | 1999 г |
| Сера, S | 72.92 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.4% | 1371 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 13.5% | 748 г |
| Хлор, Cl | 118.03 мг | 2300 мг | 5.1% | 5.2% | 1949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 6.5% | 1554 г |
| Йод, I | 10.26 мкг | 150 мкг | 6.8% | 6.9% | 1462 г |
| Кобальт, Co | 7.4 мкг | 10 мкг | 74% | 74.7% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.1029 мг | 2 мг | 5.1% | 5.2% | 1944 г |
| Медь, Cu | 102.36 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 10.3% | 977 г |
| Молибден, Mo | 7.903 мкг | 70 мкг | 11.3% | 11.4% | 886 г |
| Никель, Ni | 8.526 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.1 мкг | 55 мкг | 20.2% | 20.4% | 495 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10980 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 10.3% | 977 г |
| Цинк, Zn | 0.6006 мг | 12 мг | 5% | 5.1% | 1998 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 53.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.247 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.857 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.432 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.247 г | min 16.8 г | 13.4% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.961 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.49 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами 06.11.15 составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ 06.11.15
Омлет с помидорами 06.11.15 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,7 %, холином - 18,5 %, витамином B5 - 13,8 %, витамином E - 11,9 %, витамином H - 16,4 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 74 %, молибденом - 11,3 %, селеном - 20,2 %
Чем полезен Омлет с помидорами 06.11.15
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сырники
- Бифштекс СВЕТОФОР
- сыр фетакса
- Печенье с изюмом Приморский кондитер
- фасоль тушеная
- пастела
- Вареники с творогом
- Кексы т.Наташи
- Сырники
- Вареники с вишней
- имбмеднапиток
- Ананасы Золотая долина кусочками
- халва арахисовая в глазури с фруктозой
- Печенье овсяное с орехами и изюмом
- Куриная котлета с сыром
- каша овсяная быстринка с вишней со сливочным вкусом
- горячий шоколад
- творог обезжиренный (Беларусь молоч.гостинец)
- хлеб петровский (бежиц.хлебокомбинат)
- суп с маасдам
- булочка "Славянка" Дятьково-хлеб
- биотворог ам-ам с клубникой детский
- макарун
- Грудинка вар-копч
- Конфеты красная шапочка красный октябрь 13 гр
- хлебцы клюквенные
- сметана 20% МИЛГРАД
- Сыр "Брест-Литовский" 35%
- Йогурт питьевой " Вкуснотеево" со злаками и сливками
- Протеин сывороточный 80%
- овсянка на воде
- кекс творог -тыква
- Хлеб "Южный" с семечками
- Печенье Снежка
- сырники с тыквой
- Кофе с молоком и сахором
- ореховая смесь
- Пельмени рубленые Фамильные
- Хлопья "Геркулес"
- каша овсянная
- Кольцо песочное с орехами
- Говядина по вьетнамски
- Пирожок со сливой
- Льняная каша натуральная "Леовит БиоСлимика"
- Молоко сгущеное (Рогачев)
- тыква запеченая с творогом
- Кефир обезжиренный - просто
- Печенье детское Heinz
- какаове резы чоко-банан
- Салат "курочка с гренками"
- Классические бисквит
- яичница
- Молочный шоколад Аленка "Красный Октябрь"
- Хлеб Чусовской подовый первоуральск
- Салат морская капуста с яйцом
- икра кабачковая
- хлеб полесье
- рыба карась запеченный
- фасолевый
- колбаса сервилат финский папа может
- Кабачки под грибным соусом
- куринные крылья голени
- пирог яблочный
- Молоко 0,5%
- Кальмар
- Блины с ветчиной и сыром
- Морковь пассерованная
- тефтели
- Рассольник 06.11.15
- каша Пшенно - Гречневая молочная
- Свекла с яблоком 06.11.15
- Продел Гречневый Алтайская Сказка
- рыба запеченная с майонезом в фольге
- утка с картошкой
- Овощи гарнир
- Суп с вермишелью
- блины 06,11,15
- сердечки
- Толстолобик в духовке
- Салат Белоснежка (курица, яйцо, рис, яблоко)
- Суп с фрикадельками
- йогурт "неженка"
- Молочный коктейль Чудо молочное банан-карамель
- zapekanka s klukvoi
- Котлеты индейка + говядина
- Ром-баба
- каша пшенная с тыквой
- оладьи из печени с гречкой
- печеночный пирог
- цв.капуста, туш. с луком и морковью
- каша из полбы
- Салат из краснокачанной капусты и помидор мой
- овсянка быстрого приготовления малина Терра
- Прот
- карп с начинкой
- Пита с курицей (Eridanos. Lidl)
- печенье из творога
- Икра щуки с майонезом имитация
- омлет с красной рыбой
- Творог 3% "Брест-Литовский"
Метки: Как приготовить Омлет с помидорами 06.11.15, калорийность 99 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет с помидорами 06.11.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
Новые рецепты
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Интересные блоги
