Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно (Варка) | 250 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.6% | 927 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 7% | 1259 г |
Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 21.7% | 408 г |
Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3413 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 6.6% | 1351 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.8% | 3158 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 8.7% | 1016 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 16.4% | 542 г |
Витамин В9, фолаты | 36.885 мкг | 400 мкг | 9.2% | 8.2% | 1084 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6098 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4131 мг | 20 мг | 12.1% | 10.7% | 829 г |
Ниацин | 0.723 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 446.31 мг | 2500 мг | 17.9% | 15.9% | 560 г |
Кальций, Ca | 68.85 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.1% | 1452 г |
Кремний, Si | 37.705 мг | 30 мг | 125.7% | 111.5% | 80 г |
Магний, Mg | 42.99 мг | 400 мг | 10.7% | 9.5% | 930 г |
Натрий, Na | 17.54 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7412 г |
Сера, S | 66.8 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.9% | 1497 г |
Фосфор, P | 194.8 мг | 800 мг | 24.4% | 21.7% | 411 г |
Хлор, Cl | 26.07 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 8822 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 262.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 200.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 77.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.372 мг | 18 мг | 13.2% | 11.7% | 759 г |
Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.9% | 3024 г |
Кобальт, Co | 7.664 мкг | 10 мкг | 76.6% | 68% | 130 г |
Марганец, Mn | 0.5518 мг | 2 мг | 27.6% | 24.5% | 362 г |
Медь, Cu | 238.69 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 21.2% | 419 г |
Молибден, Mo | 16.148 мкг | 70 мкг | 23.1% | 20.5% | 433 г |
Никель, Ni | 70.984 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.205 мкг | 55 мкг | 18.6% | 16.5% | 539 г |
Титан, Ti | 61.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 181.97 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 4% | 2198 г |
Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.3% | 1220 г |
Цинк, Zn | 1.3156 мг | 12 мг | 11% | 9.8% | 912 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.156 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
Валин | 0.459 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
Лейцин | 0.713 г | ~ | |||
Лизин | 0.652 г | ~ | |||
Метионин | 0.098 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
Треонин | 0.357 г | ~ | |||
Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.357 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.344 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.283 г | ~ | |||
Пролин | 0.643 г | ~ | |||
Серин | 0.5 г | ~ | |||
Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль отварная составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112.7 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 17.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.9 г | -% | |
Вода | 66.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|