Рецепт льон настій. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты льон настій

Семена льна 10 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "льон настій".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.6 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4730 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.5% 6333 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 14% 2000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 2.5% 11526 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 25.3% 1111 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 11.5% 2423 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 43.4 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 20.5% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.7% 16364 г
Витамин В4, холин 5.25 мг 500 мг 1.1% 3.1% 9524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 3.7% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 4.5% 6250 г
Витамин В9, фолаты 5.8 мкг 400 мкг 1.5% 4.2% 6897 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.021 мг 15 мг 0.1% 0.3% 71429 г
гамма Токоферол 1.33 мг ~
дельта Токоферол 0.023 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2053 мг 20 мг 1% 2.8% 9742 г
Бетаин 0.207 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.2 мг 2500 мг 2.2% 6.2% 4613 г
Кальций, Ca 24.5 мг 1000 мг 2.5% 7% 4082 г
Магний, Mg 27.8 мг 400 мг 7% 19.7% 1439 г
Натрий, Na 3.5 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 37143 г
Сера, S 1.67 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 59880 г
Фосфор, P 42.8 мг 800 мг 5.4% 15.2% 1869 г
Хлор, Cl 2.33 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 98712 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.384 мг 18 мг 2.1% 5.9% 4688 г
Марганец, Mn 0.1681 мг 2 мг 8.4% 23.6% 1190 г
Медь, Cu 82.33 мкг 1000 мкг 8.2% 23% 1215 г
Селен, Se 1.693 мкг 55 мкг 3.1% 8.7% 3249 г
Фтор, F 166.67 мкг 4000 мкг 4.2% 11.8% 2400 г
Цинк, Zn 0.2893 мг 12 мг 2.4% 6.7% 4148 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.025 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.269 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.5 г от 0.9 до 3.7 г 100% 280.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 23.9%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 3 мг ~
Стигмастерол 0.733 мг ~
бета Ситостерол 6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.502 г min 16.8 г 3% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.491 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.915 г от 11.2 до 20.6 г 17.1% 48%
18:2 Линолевая (ud) 0.394 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.521 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность льон настій составляет 35,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить льон настій, калорийность 35,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления льон настій, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги