Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла отварная по 1-76 | 530 г |
Морковь отварная по 2-40 | 175 г |
Картофель отварной по 1-206 | 245 г |
Огурец соленый | 215 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4% | 4750 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.4% | 5600 г |
Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 7.9% | 2433 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 20.1% | 952 г |
Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2693 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 300.6 мкг | 900 мкг | 33.4% | 64% | 299 г |
бета Каротин | 1.804 мг | 5 мг | 36.1% | 69.2% | 277 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.2% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.2% | 3750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.52 мг | 90 мг | 9.5% | 18.2% | 1056 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 6.7% | 2896 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7089 мг | 20 мг | 3.5% | 6.7% | 2821 г |
Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 307.05 мг | 2500 мг | 12.3% | 23.6% | 814 г |
Кальций, Ca | 31.03 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.9% | 3223 г |
Магний, Mg | 23.94 мг | 400 мг | 6% | 11.5% | 1671 г |
Натрий, Na | 247.73 мг | 1300 мг | 19.1% | 36.6% | 525 г |
Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 11.1% | 1728 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 12.1% | 1589 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.2 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.702 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 8.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.509 г | ~ |
Энергетическая ценность винегрет составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.2 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 84.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|