Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Жарка) | 1000 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Яблоки (Жарка) | 200 г |
Томатная паста. Консервы (Жарка) | 60 г |
Приправа для птицы | 10 г |
Масло подсолнечное | 70 г |
на разогретую сковороду наливаем подсолнечное масло, нарезанную капусту, лук и тертое яблоко выкладываем в той последовательности, что указана. Сверху сыпим приправу.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.9% | 3455 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.9% | 836 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.4% | 2920 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14.9% | 667 г |
Вода | 105 г | 2273 г | 4.6% | 4.6% | 2165 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.1% | 4737 г |
бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.5% | 4065 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.9% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.9% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 10.22 мг | 500 мг | 2% | 2% | 4892 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 5.1% | 1961 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 8.2% | 1220 г |
Витамин В9, фолаты | 13.166 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.3% | 3038 г |
Витамин C, аскорбиновая | 44.81 мг | 90 мг | 49.8% | 49.5% | 201 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.076 мг | 15 мг | 20.5% | 20.4% | 488 г |
Витамин Н, биотин | 0.483 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10352 г |
Витамин К, филлохинон | 78.5 мкг | 120 мкг | 65.4% | 65% | 153 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1288 мг | 20 мг | 5.6% | 5.6% | 1772 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 378.2 мг | 2500 мг | 15.1% | 15% | 661 г |
Кальций, Ca | 59.39 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
Магний, Mg | 21.54 мг | 400 мг | 5.4% | 5.4% | 1857 г |
Натрий, Na | 17.15 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.3% | 7580 г |
Сера, S | 44.16 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.4% | 2264 г |
Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 4.9% | 2025 г |
Хлор, Cl | 49.97 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4603 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 249.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 7.6% | 1310 г |
Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.6% | 3807 г |
Кобальт, Co | 4.828 мкг | 10 мкг | 48.3% | 48% | 207 г |
Марганец, Mn | 0.2627 мг | 2 мг | 13.1% | 13% | 761 г |
Медь, Cu | 131.41 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 13% | 761 г |
Молибден, Mo | 12.071 мкг | 70 мкг | 17.2% | 17.1% | 580 г |
Селен, Se | 0.401 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 13716 г |
Фтор, F | 13.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29304 г |
Хром, Cr | 5.57 мкг | 50 мкг | 11.1% | 11% | 898 г |
Цинк, Zn | 0.5686 мг | 12 мг | 4.7% | 4.7% | 2110 г |
Энергетическая ценность капуста тушёная составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100.6 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 7.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 105 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|