Рецепт суп Постный с Чечевицей и Картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп Постный с Чечевицей и Картофелем

чечевица Алтайская Сказка 155 г
Картофель 425 г
Чеснок луковица 7 г
зажарка морковно - помидорная 45 г
Кориандр 1 г
Вода 1067 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп Постный с Чечевицей и Картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.7 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3195 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 7.2% 2621 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.9% 18667 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 8.3% 2258 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.7% 4000 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 7% 2693 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.1 мкг 900 мкг 5.1% 9.7% 1952 г
бета Каротин 0.276 мг 5 мг 5.5% 10.4% 1812 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.3% 8571 г
Витамин В4, холин 0.29 мг 500 мг 0.1% 0.2% 172414 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 3.6% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 8.3% 2299 г
Витамин В9, фолаты 2.657 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 15055 г
Витамин C, аскорбиновая 5.9 мг 90 мг 6.6% 12.5% 1525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 0.9% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 60976 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5211 мг 20 мг 2.6% 4.9% 3838 г
Ниацин 0.375 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.16 мг 2500 мг 6.4% 12.1% 1571 г
Кальций, Ca 7.79 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 12837 г
Магний, Mg 8.21 мг 400 мг 2.1% 4% 4872 г
Натрий, Na 2.86 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 45455 г
Сера, S 10.17 мг 1000 мг 1% 1.9% 9833 г
Фосфор, P 18.4 мг 800 мг 2.3% 4.4% 4348 г
Хлор, Cl 17.57 мг 2300 мг 0.8% 1.5% 13090 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 232.7 мкг ~
Бор, B 35.3 мкг ~
Ванадий, V 37.92 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 3% 6452 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 1.9% 10490 г
Кобальт, Co 1.549 мкг 10 мкг 15.5% 29.4% 646 г
Литий, Li 19.726 мкг ~
Марганец, Mn 0.0562 мг 2 мг 2.8% 5.3% 3559 г
Медь, Cu 40.85 мкг 1000 мкг 4.1% 7.8% 2448 г
Молибден, Mo 2.198 мкг 70 мкг 3.1% 5.9% 3185 г
Никель, Ni 1.624 мкг ~
Рубидий, Rb 138.9 мкг ~
Селен, Se 0.17 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 32353 г
Фтор, F 72.52 мкг 4000 мкг 1.8% 3.4% 5516 г
Хром, Cr 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 10.2% 1859 г
Цинк, Zn 0.1167 мг 12 мг 1% 1.9% 10283 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.982 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.195 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.323 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.076 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.096 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.054 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.052 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.049 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность суп Постный с Чечевицей и Картофелем составляет 52,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.7 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПОСТНЫЙ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ И КАРТОФЕЛЕМ

суп Постный с Чечевицей и Картофелем богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,5 %

Чем полезен суп Постный с Чечевицей и Картофелем

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп Постный с Чечевицей и Картофелем, калорийность 52,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп Постный с Чечевицей и Картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги