Калорийность морские водорости Нори. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морские водорости Нори".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 340 ккал 1684 ккал 20.2% 5.9% 495 г
Белки 40 г 76 г 52.6% 15.5% 190 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 1.1% 2800 г
Углеводы 40 г 219 г 18.3% 5.4% 548 г
Витамины
Витамин А, РЭ 100 мкг 900 мкг 11.1% 3.3% 900 г
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 0.5% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 3.3% 900 г
Витамин РР, НЭ 0.749 мг 20 мг 3.7% 1.1% 2670 г
Макроэлементы
Калий, K 260 мг 2500 мг 10.4% 3.1% 962 г
Кальций, Ca 40 мг 1000 мг 4% 1.2% 2500 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 2.2% 1333 г
Натрий, Na 70 мг 1300 мг 5.4% 1.6% 1857 г
Сера, S 15 мг 1000 мг 1.5% 0.4% 6667 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 1.9% 1600 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 0.8% 3600 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 1.8% 1667 г

Энергетическая ценность морские водорости Нори составляет 340 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 340 кКал -%
Белки 40 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 40 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРСКИЕ ВОДОРОСТИ НОРИ

морские водорости Нори богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином C - 11,1 %

Чем полезен морские водорости Нори

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: морские водорости Нори калорийность 340 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен морские водорости Нори, калории, нутриенты, полезные свойства морские водорости Нори
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты