Войти

Рецепт Котлеты от 21.01.2025 обжаренные.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты от 21.01.2025 обжаренные.

Вода 123 г
Подсолнечное масло 13 г
Кукурузная мука (Жарка) 10 г
Фарш для котлет (куриное филе,свинина) 05.12.2024. 292 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты от 21.01.2025 обжаренные.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230.3 ккал 1684 ккал 13.7% 5.9% 731 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 5.3% 826 г
Жиры 18.2 г 56 г 32.5% 14.1% 308 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 1.5% 2920 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.5% 2857 г
Вода 63.1 г 2273 г 2.8% 1.2% 3602 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 0.6% 7500 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.077 мкг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11364 г
бета Криптоксантин 0.497 мкг ~
Ликопин 0.02 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.867 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.189 мг 1.5 мг 12.6% 5.5% 794 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.4% 1800 г
Витамин В4, холин 44.93 мг 500 мг 9% 3.9% 1113 г
Витамин В5, пантотеновая 0.541 мг 5 мг 10.8% 4.7% 924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.297 мг 2 мг 14.9% 6.5% 673 г
Витамин В9, фолаты 6.545 мкг 400 мкг 1.6% 0.7% 6112 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 1.6% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 1.95 мг 90 мг 2.2% 1% 4615 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.15 мг 15 мг 14.3% 6.2% 698 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.707 мкг 50 мкг 1.4% 0.6% 7072 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 4.6929 мг 20 мг 23.5% 10.2% 426 г
Ниацин 2.471 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.55 мг 2500 мг 7.8% 3.4% 1278 г
Кальций, Ca 36.1 мг 1000 мг 3.6% 1.6% 2770 г
Кремний, Si 0.652 мг 30 мг 2.2% 1% 4601 г
Магний, Mg 19.46 мг 400 мг 4.9% 2.1% 2055 г
Натрий, Na 331.67 мг 1300 мг 25.5% 11.1% 392 г
Сера, S 126.48 мг 1000 мг 12.6% 5.5% 791 г
Фосфор, P 116.1 мг 800 мг 14.5% 6.3% 689 г
Хлор, Cl 504.16 мг 2300 мг 21.9% 9.5% 456 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.3 мкг ~
Бор, B 15.9 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 1.084 мг 18 мг 6% 2.6% 1661 г
Йод, I 4.91 мкг 150 мкг 3.3% 1.4% 3055 г
Кобальт, Co 4.987 мкг 10 мкг 49.9% 21.7% 201 г
Литий, Li 1.042 мкг ~
Марганец, Mn 0.1072 мг 2 мг 5.4% 2.3% 1866 г
Медь, Cu 71.59 мкг 1000 мкг 7.2% 3.1% 1397 г
Молибден, Mo 9.315 мкг 70 мкг 13.3% 5.8% 751 г
Никель, Ni 4.227 мкг ~
Олово, Sn 10.55 мкг ~
Рубидий, Rb 33.4 мкг ~
Селен, Se 5.409 мкг 55 мкг 9.8% 4.3% 1017 г
Стронций, Sr 2.97 мкг ~
Фтор, F 89.5 мкг 4000 мкг 2.2% 1% 4469 г
Хром, Cr 9.37 мкг 50 мкг 18.7% 8.1% 534 г
Цинк, Zn 1.0489 мг 12 мг 8.7% 3.8% 1144 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.576 г ~
Валин 0.462 г ~
Гистидин* 0.388 г ~
Изолейцин 0.402 г ~
Лейцин 0.652 г ~
Лизин 0.81 г ~
Метионин 0.174 г ~
Метионин + Цистеин 0.297 г ~
Треонин 0.379 г ~
Триптофан 0.121 г ~
Фенилаланин 0.353 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.644 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.444 г ~
Аспарагиновая кислота 0.712 г ~
Гидроксипролин 0.084 г ~
Глицин 0.355 г ~
Глутаминовая кислота 1.142 г ~
Пролин 0.369 г ~
Серин 0.352 г ~
Тирозин 0.309 г ~
Цистеин 0.124 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.072 г от 0.9 до 3.7 г 8% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 3.508 г от 4.7 до 16.8 г 74.6% 32.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.61 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.065 мг ~
бета Ситостерол 8.025 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.278 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.123 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.434 г ~
17:0 Маргариновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 1.265 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.63 г min 16.8 г 33.5% 14.5%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.36 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.962 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.757 г от 11.2 до 20.6 г 33.5% 14.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.403 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.067 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.049 г ~

Энергетическая ценность Котлеты от 21.01.2025 обжаренные. составляет 230,3 кКал.

  • Порция = 108 гр (248.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 230.3 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 18.2 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 63.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ОТ 21.01.2025 ОБЖАРЕННЫЕ.

Котлеты от 21.01.2025 обжаренные. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,6 %, витамином B6 - 14,9 %, витамином E - 14,3 %, витамином PP - 23,5 %, фосфором - 14,5 %, хлором - 21,9 %, кобальтом - 49,9 %, молибденом - 13,3 %, хромом - 18,7 %

Чем полезен Котлеты от 21.01.2025 обжаренные.

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты от 21.01.2025 обжаренные., калорийность 230,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты от 21.01.2025 обжаренные., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Пышные сырники в духовке
Автор Москвичева Юлия
174
16.2
8.2
8.3
5
1 0
Десерт из Ряженки
Автор алена котова
74.3
4
3.2
6.8
4
4 5
Шоколадные маффины
Автор Алёна
217.7
7
7.3
29.9
0
0 2
Лучшие рационы
Радмира
2025-01-21
Калорийность: 1083 кКал
Витамины и минералы: 80%
Наталья
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
Витамины и минералы: 88%
Алла
2025-01-18
Калорийность: 1130 кКал
Витамины и минералы: 82%
Интересные блоги
Сияна
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
10 84
Ирина Макс
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D Как здорово, когда по ут...
7 65
Это пройдёт
24-01-2025
Дневник питания за 24.01.2025
Мой сожитель говорит, что если человек не верит, т...
11 58