Рецепт Рататуй с томатами в собств соку. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рататуй с томатами в собств соку

Очищенные томаты в собственном соку 820 г
цуккини сырые 200 г
Баклажаны 200 г
Помидоры (томаты), парниковые 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рататуй с томатами в собств соку".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.9 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8910 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 8.5% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 8.5% 6083 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 15.9% 3333 г
Вода 30.6 г 2273 г 1.3% 6.9% 7428 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.8 мкг 900 мкг 1.9% 10.1% 5357 г
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 10.6% 4950 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 4.8% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3.7% 13846 г
Витамин В4, холин 1.32 мг 500 мг 0.3% 1.6% 37879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 5.3% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 10.6% 5128 г
Витамин В9, фолаты 4.605 мкг 400 мкг 1.2% 6.3% 8686 г
Витамин C, аскорбиновая 4.61 мг 90 мг 5.1% 27% 1952 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 3.2% 16667 г
Витамин Н, биотин 0.237 мкг 50 мкг 0.5% 2.6% 21097 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 6.9% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.2236 мг 20 мг 1.1% 5.8% 8945 г
Ниацин 0.178 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.28 мг 2500 мг 3.2% 16.9% 3153 г
Кальций, Ca 3.55 мг 1000 мг 0.4% 2.1% 28169 г
Магний, Mg 5.13 мг 400 мг 1.3% 6.9% 7797 г
Натрий, Na 3.75 мг 1300 мг 0.3% 1.6% 34667 г
Сера, S 4.34 мг 1000 мг 0.4% 2.1% 23041 г
Фосфор, P 11.4 мг 800 мг 1.4% 7.4% 7018 г
Хлор, Cl 17.43 мг 2300 мг 0.8% 4.2% 13196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.2 мкг ~
Бор, B 35.9 мкг ~
Железо, Fe 0.151 мг 18 мг 0.8% 4.2% 11921 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 2.1% 22727 г
Кобальт, Co 1.316 мкг 10 мкг 13.2% 69.8% 760 г
Марганец, Mn 0.0553 мг 2 мг 2.8% 14.8% 3617 г
Медь, Cu 40.13 мкг 1000 мкг 4% 21.2% 2492 г
Молибден, Mo 2.697 мкг 70 мкг 3.9% 20.6% 2595 г
Никель, Ni 2.566 мкг ~
Рубидий, Rb 30.2 мкг ~
Селен, Se 0.079 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 69620 г
Фтор, F 5.79 мкг 4000 мкг 0.1% 0.5% 69085 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 10.6% 5051 г
Цинк, Zn 0.0776 мг 12 мг 0.6% 3.2% 15464 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.178 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.026 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рататуй с томатами в собств соку составляет 18,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 30.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАТАТУЙ С ТОМАТАМИ В СОБСТВ СОКУ

Рататуй с томатами в собств соку богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,2 %

Чем полезен Рататуй с томатами в собств соку

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рататуй с томатами в собств соку, калорийность 18,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рататуй с томатами в собств соку, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы