Рецепт Суп тыквенно-кабачковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенно-кабачковый

Тыква (Варка без слива) 500 г
Кабачок (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь, красная (Варка без слива) 50 г
Сыр плавленный, пастеризированный, американский, не содержщий двунатриевого фосфата 150 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенно-кабачковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.8 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6527 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.6% 5846 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 9.7% 4000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3.5% 10950 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 11.6% 3333 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 15.9% 2423 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.2 мкг 900 мкг 11.1% 43% 898 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.54 мг 5 мг 10.8% 41.9% 926 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 4.3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 8.9% 4286 г
Витамин В4, холин 2.26 мг 500 мг 0.5% 1.9% 22124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 10.9% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 9.7% 4082 г
Витамин В9, фолаты 4.892 мкг 400 мкг 1.2% 4.7% 8177 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 3.1% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 5.4% 6977 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 1.2% 40000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.025 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 3.1% 12931 г
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 76923 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.2455 мг 20 мг 1.2% 4.7% 8147 г
Ниацин 0.152 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.51 мг 2500 мг 3.4% 13.2% 2958 г
Кальций, Ca 45.34 мг 1000 мг 4.5% 17.4% 2206 г
Магний, Mg 6.94 мг 400 мг 1.7% 6.6% 5764 г
Натрий, Na 103.54 мг 1300 мг 8% 31% 1256 г
Сера, S 5.72 мг 1000 мг 0.6% 2.3% 17483 г
Фосфор, P 62.6 мг 800 мг 7.8% 30.2% 1278 г
Хлор, Cl 5.35 мг 2300 мг 0.2% 0.8% 42991 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15 мкг ~
Бор, B 4.2 мкг ~
Железо, Fe 0.165 мг 18 мг 0.9% 3.5% 10909 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.8% 55556 г
Кобальт, Co 0.312 мкг 10 мкг 3.1% 12% 3205 г
Литий, Li 0.125 мкг ~
Марганец, Mn 0.0154 мг 2 мг 0.8% 3.1% 12987 г
Медь, Cu 41.78 мкг 1000 мкг 4.2% 16.3% 2393 г
Никель, Ni 0.062 мкг ~
Рубидий, Rb 9.9 мкг ~
Селен, Se 0.708 мкг 55 мкг 1.3% 5% 7768 г
Фтор, F 83.18 мкг 4000 мкг 2.1% 8.1% 4809 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 125000 г
Цинк, Zn 0.2294 мг 12 мг 1.9% 7.4% 5231 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.227 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.043 г ~
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.04 г ~
14:0 Миристиновая 0.136 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.369 г ~
18:0 Стеариновая 0.152 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.388 г min 16.8 г 2.3% 8.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.326 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенно-кабачковый составляет 25,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.8 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННО-КАБАЧКОВЫЙ

Суп тыквенно-кабачковый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %

Чем полезен Суп тыквенно-кабачковый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенно-кабачковый, калорийность 25,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенно-кабачковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы