Рецепт Куриный пирог с сыром и отрубями 18.11.2015. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный пирог с сыром и отрубями 18.11.2015

Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое	268 г
Лук репчатый (Припускание)	44 г
Карри, порошок	2 г
Яйцо куриное (Запекание)	52 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Отруби пшеничные	16 г
Сыр "Диетический" Ичалки	34 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный пирог с сыром и отрубями 18.11.2015".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190.9 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	882 г
Белки	27.8 г	76 г	36.6%	19.2%	273 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	6.5%	800 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	0.7%	7552 г
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	9.2%	571 г
Вода	47.7 г	2273 г	2.1%	1.1%	4765 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.9 мкг	900 мкг	7%	3.7%	1431 г
Ретинол	0.055 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.136 мг	1.5 мг	9.1%	4.8%	1103 г
Витамин В2, рибофлавин	0.216 мг	1.8 мг	12%	6.3%	833 г
Витамин В4, холин	128.83 мг	500 мг	25.8%	13.5%	388 г
Витамин В5, пантотеновая	1.78 мг	5 мг	35.6%	18.6%	281 г
Витамин В6, пиридоксин	0.845 мг	2 мг	42.3%	22.2%	237 г
Витамин В9, фолаты	8.392 мкг	400 мкг	2.1%	1.1%	4766 г
Витамин В12, кобаламин	0.316 мкг	3 мкг	10.5%	5.5%	949 г
Витамин C, аскорбиновая	1.95 мг	90 мг	2.2%	1.2%	4615 г
Витамин D, кальциферол	0.554 мкг	10 мкг	5.5%	2.9%	1805 г
Витамин D3, холекальциферол	0.105 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.182 мг	15 мг	7.9%	4.1%	1269 г
гамма Токоферол	0.092 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	4.275 мкг	50 мкг	8.6%	4.5%	1170 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.5%	10909 г
Витамин РР, НЭ	12.6564 мг	20 мг	63.3%	33.2%	158 г
Ниацин	0.721 мг	~
Бетаин	10.21 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	537.91 мг	2500 мг	21.5%	11.3%	465 г
Кальций, Ca	36.32 мг	1000 мг	3.6%	1.9%	2753 г
Магний, Mg	62.33 мг	400 мг	15.6%	8.2%	642 г
Натрий, Na	302.6 мг	1300 мг	23.3%	12.2%	430 г
Сера, S	47.81 мг	1000 мг	4.8%	2.5%	2092 г
Фосфор, P	332.3 мг	800 мг	41.5%	21.7%	241 г
Хлор, Cl	270.2 мг	2300 мг	11.7%	6.1%	851 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	69 мкг	~
Бор, B	34.5 мкг	~
Железо, Fe	2.156 мг	18 мг	12%	6.3%	835 г
Йод, I	4.6 мкг	150 мкг	3.1%	1.6%	3261 г
Кобальт, Co	2.961 мкг	10 мкг	29.6%	15.5%	338 г
Марганец, Mn	0.096 мг	2 мг	4.8%	2.5%	2083 г
Медь, Cu	68.29 мкг	1000 мкг	6.8%	3.6%	1464 г
Молибден, Mo	1.655 мкг	70 мкг	2.4%	1.3%	4230 г
Никель, Ni	0.518 мкг	~
Рубидий, Rb	82.1 мкг	~
Селен, Se	40.23 мкг	55 мкг	73.1%	38.3%	137 г
Фтор, F	16.56 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24155 г
Хром, Cr	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	1.2%	4310 г
Цинк, Zn	1.0167 мг	12 мг	8.5%	4.5%	1180 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.744 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аргинин*	1.698 г	~
Валин	1.316 г	~
Гистидин*	0.903 г	~
Изолейцин	1.224 г	~
Лейцин	2.075 г	~
Лизин	2.34 г	~
Метионин	0.668 г	~
Метионин + Цистеин	0.15 г	~
Треонин	1.132 г	~
Триптофан	0.325 г	~
Фенилаланин	1.04 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.243 г	~
Заменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аланин	1.457 г	~
Аспарагиновая кислота	2.362 г	~
Глицин	1.081 г	~
Глутаминовая кислота	3.704 г	~
Пролин	0.796 г	~
Серин	1.046 г	~
Тирозин	0.907 г	~
Цистеин	0.295 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	183.5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.565 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.869 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.311 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.859 г	min 16.8 г	11.1%	5.8%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.192 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.11 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.551 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.673 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.696 г	от 11.2 до 20.6 г	6.2%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.566 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.311 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.011 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.064 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.012 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~
Полиеновые трансжиры	0.004 г	~

Энергетическая ценность Куриный пирог с сыром и отрубями 18.11.2015 составляет 190,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190.9 кКал	-%
	Белки	27.8 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	47.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ ПИРОГ С СЫРОМ И ОТРУБЯМИ 18.11.2015

Куриный пирог с сыром и отрубями 18.11.2015 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12 %, холином - 25,8 %, витамином B5 - 35,6 %, витамином B6 - 42,3 %, витамином PP - 63,3 %, калием - 21,5 %, магнием - 15,6 %, фосфором - 41,5 %, хлором - 11,7 %, железом - 12 %, кобальтом - 29,6 %, селеном - 73,1 %

Чем полезен Куриный пирог с сыром и отрубями 18.11.2015

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриный пирог с сыром и отрубями 18.11.2015, калорийность 190,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный пирог с сыром и отрубями 18.11.2015, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Домашний оливковый майонез

Запеканка с тыквой без сахара

Глазунья с лососем и пармезаном

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе