Рецепт чай черный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты чай черный
| Чай | 200 г |
| Сахар песок | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "чай черный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1117 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 16.8% | 396 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.8% | 1143 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.3% | 2844 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.5% | 1871 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.962 мг | 1.8 мг | 53.4% | 35.4% | 187 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.62 мг | 90 мг | 10.7% | 7.1% | 936 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8846 мг | 20 мг | 54.4% | 36.1% | 184 г |
| Ниацин | 7.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2384.73 мг | 2500 мг | 95.4% | 63.3% | 105 г |
| Кальций, Ca | 476.08 мг | 1000 мг | 47.6% | 31.6% | 210 г |
| Магний, Mg | 423.08 мг | 400 мг | 105.8% | 70.2% | 95 г |
| Натрий, Na | 78.88 мг | 1300 мг | 6.1% | 4% | 1648 г |
| Фосфор, P | 792.3 мг | 800 мг | 99% | 65.6% | 101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 78.858 мг | 18 мг | 438.1% | 290.5% | 23 г |
| Фтор, F | 9615.38 мкг | 4000 мкг | 240.4% | 159.4% | 42 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ |
Энергетическая ценность чай черный составляет 150,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.8 кКал | -% | |
| Белки | 19.2 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧАЙ ЧЕРНЫЙ
чай черный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 53,4 %, витамином PP - 54,4 %, калием - 95,4 %, кальцием - 47,6 %, магнием - 105,8 %, фосфором - 99 %, железом - 438,1 %, фтором - 240,4 %
Чем полезен чай черный
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус из картофеля и свинины
- Свинина тушеная с морковью и луком
- Суп-пюре из чечевицы
- Amarenakirschentorte
- Салат с тунцом и перепелиным яйцом
- Запеканка из куриной печени воздушная с морковью и луком
- Салат из морской капусты с морковью
- Салат из сельдерея Карусель
- Морковь по-корейски с грибами
- Слойка с сыром и ветчиной Карусель
- Хлебцы "Фитнес формула" Ржаные (1=6,25)
- Морская капуста, ВИГ
- Шоколад "Вдохновение" Классический
- Крабовые палочки Северная гавань
- шоколадный мусс из авокадо и банана
- Рафаэлло
- Варенье малиновое Ратибор
- Горошек зеленый Globus
- простокваша(Мечниковская)
- Куриные желудки на пару
- гречка с овощами
- Голубцы ленивые (очень)
- редис
- Каша ячневая
- форель кусочки радужная натулальная
- Каша злаков 23.11
- творог 5%
- Каша гречневая с соленымы огурцами, 23.11.2015
- Капуста тушеная с говядиной
- kalmari s ovohami
- Вафли "Яшкино" с карамельной начинкой
- жульен в баклажанах
- Овсяная каша на 1/2 молоке без сахара
- индейка тушеная
- Курица в лимонном соусе по гречески
- Куриное филе в томатно-сметанном соусе
- семга малосольная
- Хлебцы бородинские цельнозерновые
- овсяная каша
- картошка тушеная с мясом
- хлеб бездрожжевой "Монастырский"
- Колбаски
- тыквенные кексы
- хлеб- тост
- Фейхуевое варенье
- Картофельное пюре
- Йогурт термостатный Данон
- Danissimo Десерт "Тирамису"
- Маршмелоу Бон Пари
- Вишневое желе
- Морская капуста
- Подлива со свининой
- Батончик Matti черника и йогурт
- Домашняя подлива "Мясная" (Магги)
- Салат "Зимний" с колбасой
- Творог Данон 0 %
- Сосиски домашние
- сосиски куриные
- Сосиски куриные
- Сыр President брынза
- курица тушеная
- Паровые котлеты из путассу
- драники
- Батончик CORNY какао
- Пепси
- Соус тартар
- курица по китайски
- Щи из свежей капусты, 23.11.2015
- Макрель в томатном соусе с овощами (Lisner)
- Желе
- творожно-банановый десерт
- Пшенная каша
- вареники с картофелем и грибами
- кексики из грудки
- Печенье имбирное
- Овсянные хлопья с отрубями
- Салат с семгой
- морская капуста с морковью по корейски
- Хлеб цельнозерновой
- Закваска
- мини-окрошка
- чай
- Овсяные Отруби Добродія
- Каша геркулесовая на молоке 3,2%
- Каша геркулесовая на молоке 2,5%
- Геркулесовая каша на молоке 1,5%
- Курица в специях и майонезе(запеченая)
- Котлеты из минтая
- Каша гречневая молочная 3,2% 4/1
- ser kozi rolada president
- конфетки на масле
- Каша гречневая молочная 2,5%
- Креветки в панировке
- пасторма из свинины
- сдоба ванильно-творожная
- !! Картофель с имбирным соусом (2171/6 = 362) +
- Сливки 15%
- Каша гречневая молочная 1,5%
- Каша гречневая на молоке 3,2% с отр
- wheatabix
Метки: Как приготовить чай черный, калорийность 150,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чай черный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
