Рецепт кекс, мафины из тыквен каши 28.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кекс, мафины из тыквен каши 28.11
| каша тыква+пшено 21.11 | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Сахар песок | 53 г |
| масло сливочное 63% Люстдорф | 80 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 269 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Ряжанка з печі 2,6% Яготин | 142 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Корица | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кекс, мафины из тыквен каши 28.11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.7 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.3% | 1041 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 6.2% | 560 г |
| Углеводы | 39.5 г | 219 г | 18% | 6.3% | 554 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Вода | 23.4 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9714 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.2% | 1075 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 1.8% | 1923 г |
| бета Криптоксантин | 0.535 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.921 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.8% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 58.28 мг | 500 мг | 11.7% | 4.1% | 858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 2.7% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.401 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.4% | 2439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.9% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.2% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 1.7% | 1987 г |
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.873 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.7% | 1291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0171 мг | 20 мг | 10.1% | 3.5% | 992 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.14 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.6% | 2134 г |
| Кальций, Ca | 26.69 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.9% | 3747 г |
| Кремний, Si | 1.488 мг | 30 мг | 5% | 1.7% | 2016 г |
| Магний, Mg | 15.97 мг | 400 мг | 4% | 1.4% | 2505 г |
| Натрий, Na | 152.72 мг | 1300 мг | 11.7% | 4.1% | 851 г |
| Сера, S | 62.16 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.2% | 1609 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 3.6% | 985 г |
| Хлор, Cl | 119.3 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.8% | 1928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 2.2% | 1582 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 2.913 мкг | 10 мкг | 29.1% | 10.1% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.3608 мг | 2 мг | 18% | 6.3% | 554 г |
| Медь, Cu | 108.94 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 3.8% | 918 г |
| Молибден, Mo | 7.01 мкг | 70 мкг | 10% | 3.5% | 999 г |
| Никель, Ni | 1.426 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.156 мкг | 55 мкг | 13% | 4.5% | 769 г |
| Титан, Ti | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.18 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8853 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.5993 мг | 12 мг | 5% | 1.7% | 2002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.917 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.481 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.441 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.464 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | min 16.8 г | 5.5% | 1.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность кекс, мафины из тыквен каши 28.11 составляет 286,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 286.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 39.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 23.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС, МАФИНЫ ИЗ ТЫКВЕН КАШИ 28.11
кекс, мафины из тыквен каши 28.11 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,7 %, кобальтом - 29,1 %, марганцем - 18 %, селеном - 13 %
Чем полезен кекс, мафины из тыквен каши 28.11
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Cordon blue
- Шоколад "Вдохновение" 75%какао
- Колбаски свиные "Триумф" СНОВ
- Хлебцы с клюквой
- Карбонад
- Соевое мясо
- вода, мед, лимон
- овсяная каша
- йогурт0,1
- творог 7 %
- Сок из красного грейпфрута с лимоном
- творог обезж
- Лечо
- Масло сливочное
- салат морская капуста с яйцом
- Йогурт Альпен 0,3
- печенье Ярич какао Petit Beurre 155
- Суп на ребрышках с рисом
- Фасоль печеная в томатном соусе
- Булка с корицей
- шоколад бабаевский горький
- Каша Нордик лен
- Soja Drink
- геркулесовая каша на воде
- мюсли АХА c клюквой легкие
- Печеночный пирог
- Кофе утренний
- Большая кружка
- винегрет
- кекс мой
- Фейхоа с сахаром и лимоном
- Kokosnuss geraspelt
- чай с медом
- орешки со сгущёнкой
- Паста бутербродная из авокадо
- крабовые палочки
- картофель отварной в мундире
- Пироженое каротошка 1 шт.
- Печенье овсяное калорийное
- Гравские развалины
- Салат из баклажан
- ПЕЧИВО МАРІЯ
- подшубой
- Мармелад Белёвский
- Рыба в фольге
- клюквенный морс
- Котлета из лосося
- Бычки жаренные
- Рагу куриное с брокколи
- пластівці вівсяні №1
- хлеб кукурузный
- Творожник банановый
- сырники 2
- молоко домашнє
- Яйцо вареное куриное
- сдоба с грибами
- Kartoffellaibchen ,gebacken
- Каша овсяная на воде "Ясно солнышко"
- молоко 0,5%
- холодец говяжий
- Основа яблочная пряная
- Хлеб Фитнес
- Зимняя гранола
- Томатная паста с яблоками
- йогурт активиа
- ксб 80
- гречка на молоке
- халва в шоколаде ротфронт
- Виноград черный
- варенье клубничное
- тыква вареная
- Оладьи с тыквой и творогом
- Блины на овсянке
- Кета холодного копчения
- куриный суп с овсянкой
- Медальоны из индейки
- Торт Сметанник
- Смузи, овощной
- Паста с грибами в сливочном соусе
- Грибной суп-пюре
- Шоколад Вдохновение
- Картофель, запеченый в духовке
- Оливье вегетарианский
- Фруктово-ореховая смесь
- чай обычный без сахара
- Бульон из индейки
- Самса с курицей
- Пицца с морепродуктами
- сыр атланталь
- Смузи персик морковь
- клоповка
- борщ с курицей
- Сырники из творога 0%
- тыква, цветная капуста, морковь, лук с куринным филе
- конфеты Konafetto крем-згущене молоко
- Гречка продел
- Гречка продел вареная
- Баклажаны с помидорами
- Сосиски с сыром
- Кугелис.
Метки: Как приготовить кекс, мафины из тыквен каши 28.11, калорийность 286,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс, мафины из тыквен каши 28.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1493 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
