Рецепт Бутерброд с плавленным сыром и форельбю (подкопченной). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с плавленным сыром и форельбю (подкопченной)
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 50 г |
| Плавленный сыр Valio (с укропом и огурцом) | 10 г |
| Форель подкопченная (Санта бремор) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с плавленным сыром и форельбю (подкопченной)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.7% | 628 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6.3% | 667 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 5.5% | 771 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8.4% | 500 г |
| Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 9883 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 5.7% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.7% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 38.13 мг | 500 мг | 7.6% | 3.2% | 1311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 3.6% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 4% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.75 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2% | 2133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.313 мг | 15 мг | 8.8% | 3.7% | 1142 г |
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.725 мг | 20 мг | 18.6% | 7.8% | 537 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.5 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.1% | 2041 г |
| Кальций, Ca | 21.25 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4706 г |
| Кремний, Si | 5.063 мг | 30 мг | 16.9% | 7.1% | 593 г |
| Магний, Mg | 34.38 мг | 400 мг | 8.6% | 3.6% | 1163 г |
| Натрий, Na | 139.38 мг | 1300 мг | 10.7% | 4.5% | 933 г |
| Сера, S | 37.5 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.6% | 2667 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 6.6% | 643 г |
| Хлор, Cl | 550 мг | 2300 мг | 23.9% | 10% | 418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 4.7% | 900 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 2.375 мкг | 10 мкг | 23.8% | 10% | 421 г |
| Марганец, Mn | 1.6188 мг | 2 мг | 80.9% | 34% | 124 г |
| Медь, Cu | 202.5 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 8.5% | 494 г |
| Молибден, Mo | 11.25 мкг | 70 мкг | 16.1% | 6.8% | 622 г |
| Селен, Se | 3.75 мкг | 55 мкг | 6.8% | 2.9% | 1467 г |
| Фтор, F | 37.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10667 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.9% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 1.1875 мг | 12 мг | 9.9% | 4.2% | 1011 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с плавленным сыром и форельбю (подкопченной) составляет 237,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 237.9 кКал | -% | |
| Белки | 12.1 г | -% | |
| Жиры | 8.4 г | -% | |
| Углеводы | 28.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 23 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ И ФОРЕЛЬБЮ (ПОДКОПЧЕННОЙ)
Бутерброд с плавленным сыром и форельбю (подкопченной) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13,5 %, витамином PP - 18,6 %, кремнием - 16,9 %, фосфором - 15,6 %, хлором - 23,9 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 23,8 %, марганцем - 80,9 %, медью - 20,3 %, молибденом - 16,1 %
Чем полезен Бутерброд с плавленным сыром и форельбю (подкопченной)
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогур Оптималь питьевой (Клубника Грейпфрут)
- Курица гриль
- рисовый омлет
- Мини-чизбургер
- Макрукус запечённый
- Хлебец Dr.Korner (Клюква)
- веганские оладьи
- черника с медом
- Треска в горшочке
- Фунчеза с лососем
- курица в пароварке
- кольца кальмаров пресервы
- свекла с чесноком и майонезом
- Сметана Кубанский Молочник 20%
- Творог 2% Низко кал. Коровка из Кореновки
- макароны по-флотски
- салат с оливками и креветками
- суп щавелевый
- кровянка
- Голубцы со шпинатом
- эклеры от палыча оригинальные
- Творожный продукт "Даниссимо"
- мороженое Шоколадное
- Йогурт греческий
- Салат овощной с редисом
- Помидор черри красный
- Креветки в рассоле Меридиан
- Салат овощной с креветками
- Сырная закуска с брынзой
- каша гороховая
- суши (во фритюре)
- Ванильный пудинг с бисквитной крошкой и муссом
- Татаки(гребешок)
- филе куриное отварное
- суп фасолевый
- Мультизерновые хлопья
- рассольник
- Мороженное йогурт с клубникой
- Красная рыба с/с
- витамины
- Салат закуска Летняя
- Тесто песочное Морозко
- гороховый суп
- Киш с домашним сыром и шпинатом
- бульйон из кур
- Сыр адыгейский Пан Ступка
- рисовая каша на воде
- каша ячневая на воде
- Какао Нау Фудс
- Гречневая лапша
- Кефир
- Пенне Паста Зара
- Маонез Московский Провансаль
- Арахис
- Каша овсяная от 30.05.2013г.
- Печень говяжья жареная.
- Слойки 13,64гр/шт
- казеинат натрия
- витус энергия
- кальций
- форель с овощами под имбирным соусом
- мармелад тройной
- Овощная смесь от 30.05.13
- яблоко
- пшеничная каша на воде
- сыр президент
- хлебцы
- говядина (антрекот) запеченая с кетчупом
- Геркулес - ПАССИМ
- Молоко "Российское" - 2,5%
- Бананы сушеные
- Сыр зеленый с пажитником
- опята с брокколи
- Ряженка - Фермерский продукт
- Борщ 30.05
- Айран
- салат из морской капусты
- грибы портобелло с луком 30.05
- Котлетки
- рагу 30.05
- запеканка с нектарином (кислая)
- Пирожки с печенью
- Свинина запеченая с сыром
- компливит обычный
- Котлета куриная, весовая
- Котлеты
- Детский творог Агуша
- Смузи
- Фунтик с яблочной начинкой
- Отруби пшеничные
- Сибирская клетчатка
- Сырок с кокосом (дмитровский молочный завод)
- суп рыбный из семги
- овощное рагу
- галета
- капучино
- капуста тушеная квашеная
- капуста тушеная
- каша пшенная
- торт малиновый от Палыча
Метки: Как приготовить Бутерброд с плавленным сыром и форельбю (подкопченной), калорийность 237,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с плавленным сыром и форельбю (подкопченной), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
