Рецепт суп из лапши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп из лапши
| Вода | 2500 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом) | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп из лапши".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.9% | 2111 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.7% | 3111 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 6.3% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 5.9% | 2471 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.6% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.3% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.8% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.858 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 10368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.762 мг | 15 мг | 5.1% | 7.5% | 1969 г |
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.8201 мг | 20 мг | 9.1% | 13.3% | 1099 г |
| Ниацин | 0.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.55 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.9% | 7680 г |
| Кальций, Ca | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14493 г |
| Кремний, Si | 0.661 мг | 30 мг | 2.2% | 3.2% | 4539 г |
| Магний, Mg | 5.4 мг | 400 мг | 1.4% | 2% | 7407 г |
| Натрий, Na | 2.42 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 53719 г |
| Сера, S | 14.17 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7057 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 5% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 14.5 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 15862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 3.7% | 4036 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 1.181 мкг | 10 мкг | 11.8% | 17.3% | 847 г |
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 7.6% | 1918 г |
| Медь, Cu | 126.32 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 18.4% | 792 г |
| Молибден, Mo | 3.173 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.6% | 2206 г |
| Никель, Ni | 0.074 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.19 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.2% | 4588 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.257 мг | 12 мг | 2.1% | 3.1% | 4669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.313 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из лапши составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ЛАПШИ
суп из лапши богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 11,8 %, медью - 12,6 %
Чем полезен суп из лапши
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Коктейль Herbal
- пельмени "усольские"
- пирог постный
- Пирог постный "пряничный"
- блины фирменные
- скумбрия в вине
- Салат Греческий
- пельмени "усольские" отварные
- овощной салат со свеклой
- Каша 5 злаков Быстров (изюм и орехи)
- Морковные конфеты
- Оливки Кампомар
- Рулет из пикши
- Уха по-фински из форели
- Чахохбили из курицы
- С
- тефтели из курицы
- Паштет из красной фасоли
- Сосиски сливочные (Мамадыш) 460гр
- Хрустики из нута
- Оливье (06.12.15)
- Соус майонезный Astoria 233гр
- хлеб ржано-пшеничный
- Винегрет мой
- тюлька Фоззи
- манник
- Щи из свежейкапусты
- дайкон
- дайкон с морковью
- Сыр плавленный классический "Дружба" (8ломтиков-150гр. Переяславль)
- Грибной суп
- свекла с кунжутом
- Брюшки семги
- овсянка из хлопьев 19
- куриная грудка с творогом
- ruletiki s klukvoi i grezkim orexom
- яблоки печенные
- Бурый рис с курой и луком в соевом соусе
- сливки10%
- Десерт сырковый Машенька (с какао) 5%, 1шт=180 г.
- мимоза
- сыр
- салат 06.12
- яичница
- Тушеная свинина с овощами по грузински
- сепик
- driji suxi
- Шоколад темный Swiss Superior 78%
- сыр бекон
- курица
- оладьи банановые
- голубцы
- hortex mexico mix
- Хлопья АХА кукурузные с отрубями
- котлеты
- каша из тыквы
- омлет с грибами
- глёг
- Фаршированный перец 1
- Коктейль Нечунал Баланс
- зефир
- треска
- Хлебцы овсяно-ржаные
- хлеб Степной с луком
- овсяное печенье
- овсяные хлопья русская каша
- пирог с творожными шариками
- сыр Адыгеский
- тыквенный суп с шампиньонами
- Котлеты говяжьи
- оладушки мои
- суп овощной
- коньяку
- Салат морковный с яблоком
- соевое молоко
- лосось атлантический на пару
- тыквенный ганаш 06.12.15
- макарошки 06.12.15
- Пышки на кефире
- Овсяное печенье
- суп с сырными клецками
- сельдь Хтра
- Протеин Herbal
- пиво
- курица тушеная с капустой
- рис отварной
- Булгур_дом
- Перец фаршированый Пол
- свинина с картошкой
- картофельная запеканка с рыбным фаршем
- картошка тушеная
- тыквенная запеканка
- оливье
- Творог мягкий Милава 4%
- Каша геркулесовая с сушеными яблоками
- Йогурт Большая кружка
- Помидор консервированный
- плов со свининой
- Свинина по-китайски
- Стрипсы
Метки: Как приготовить суп из лапши, калорийность 68,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из лапши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
