Рецепт кабачковый пирог с творожным верхом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачковый пирог с творожным верхом

Кабачок (Запекание)	280 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	149 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	40 г
Сахар песок	202 г
Яйцо куриное (Запекание)	109 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	79 г
Шортенинг (пищеовй разрыхлитель), домашний, смесь	5 г
Шоколад горький	78 г
Какао-порошок	22 г
Арахис (Жарка)	69 г
творог обезжиренный	359 г
Сметана 20,0% жирности	214 г
Сметана 10,0% жирности	41 г
Крахмал кукурузный	6 г
Яичный белок куриный (Запекание)	102 г
Сахар песок	134 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачковый пирог с творожным верхом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	268.2 ккал	1684 ккал	15.9%	5.9%	628 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	4.4%	854 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	7.5%	496 г
Углеводы	32.4 г	219 г	14.8%	5.5%	676 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	4.1%	909 г
Вода	28.2 г	2273 г	1.2%	0.4%	8060 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63 мкг	900 мкг	7%	2.6%	1429 г
Ретинол	0.056 мг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.2%	15625 г
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	1.9%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.172 мг	1.8 мг	9.6%	3.6%	1047 г
Витамин В4, холин	46.37 мг	500 мг	9.3%	3.5%	1078 г
Витамин В5, пантотеновая	0.333 мг	5 мг	6.7%	2.5%	1502 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	2%	1869 г
Витамин В9, фолаты	18.562 мкг	400 мкг	4.6%	1.7%	2155 г
Витамин В12, кобаламин	0.088 мкг	3 мкг	2.9%	1.1%	3409 г
Витамин C, аскорбиновая	1.32 мг	90 мг	1.5%	0.6%	6818 г
Витамин D, кальциферол	0.225 мкг	10 мкг	2.3%	0.9%	4444 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.994 мг	15 мг	6.6%	2.5%	1509 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.099 мг	~
дельта Токоферол	0.047 мг	~
Витамин Н, биотин	2.748 мкг	50 мкг	5.5%	2.1%	1820 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Дигидрофиллохинон	0.506 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.4716 мг	20 мг	12.4%	4.6%	809 г
Ниацин	1.161 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.7 мг	2500 мг	7.6%	2.8%	1318 г
Кальций, Ca	59.49 мг	1000 мг	5.9%	2.2%	1681 г
Кремний, Si	0.098 мг	30 мг	0.3%	0.1%	30612 г
Магний, Mg	36.4 мг	400 мг	9.1%	3.4%	1099 г
Натрий, Na	87.31 мг	1300 мг	6.7%	2.5%	1489 г
Сера, S	38.76 мг	1000 мг	3.9%	1.5%	2580 г
Фосфор, P	129.8 мг	800 мг	16.2%	6%	616 г
Хлор, Cl	97.24 мг	2300 мг	4.2%	1.6%	2365 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.8 мкг	~
Бор, B	0.9 мкг	~
Ванадий, V	2.21 мкг	~
Железо, Fe	1.585 мг	18 мг	8.8%	3.3%	1136 г
Йод, I	1.81 мкг	150 мкг	1.2%	0.4%	8287 г
Кобальт, Co	1.156 мкг	10 мкг	11.6%	4.3%	865 г
Марганец, Mn	0.324 мг	2 мг	16.2%	6%	617 г
Медь, Cu	96.99 мкг	1000 мкг	9.7%	3.6%	1031 г
Молибден, Mo	3.108 мкг	70 мкг	4.4%	1.6%	2252 г
Никель, Ni	2.068 мкг	~
Олово, Sn	0.13 мкг	~
Селен, Se	3.124 мкг	55 мкг	5.7%	2.1%	1761 г
Титан, Ti	0.27 мкг	~
Фтор, F	4.22 мкг	4000 мкг	0.1%		94787 г
Хром, Cr	0.51 мкг	50 мкг	1%	0.4%	9804 г
Цинк, Zn	0.4356 мг	12 мг	3.6%	1.3%	2755 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.646 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.336 г	~
Аргинин*	0.265 г	~
Валин	0.2 г	~
Гистидин*	0.094 г	~
Изолейцин	0.172 г	~
Лейцин	0.282 г	~
Лизин	0.178 г	~
Метионин	0.082 г	~
Метионин + Цистеин	0.158 г	~
Треонин	0.138 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.196 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.329 г	~
Заменимые аминокислоты	0.777 г	~
Аланин	0.176 г	~
Аспарагиновая кислота	0.309 г	~
Глицин	0.158 г	~
Глутаминовая кислота	0.745 г	~
Пролин	0.207 г	~
Серин	0.218 г	~
Тирозин	0.134 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	58.6 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.154 мг	~
Стигмастерол	0.157 мг	~
бета Ситостерол	5.934 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.131 г	~
6:0 Капроновая	0.06 г	~
8:0 Каприловая	0.032 г	~
10:0 Каприновая	0.073 г	~
12:0 Лауриновая	0.084 г	~
14:0 Миристиновая	0.393 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.476 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.49 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
22:0 Бегеновая	0.048 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.374 г	min 16.8 г	14.1%	5.3%
14:1 Миристолеиновая	0.075 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.14 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.096 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.093 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.949 г	от 11.2 до 20.6 г	8.5%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.916 г	~
18:2 прочие изомеры	0.007 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.073 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
Трансжиры	0.04 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.033 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.033 г	~
Полиеновые трансжиры	0.007 г	~

Энергетическая ценность кабачковый пирог с творожным верхом составляет 268,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	268.2 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	11.3 г	-%
	Углеводы	32.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	28.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ ПИРОГ С ТВОРОЖНЫМ ВЕРХОМ

кабачковый пирог с творожным верхом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,4 %, фосфором - 16,2 %, кобальтом - 11,6 %, марганцем - 16,2 %

Чем полезен кабачковый пирог с творожным верхом

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кабачковый пирог с творожным верхом, калорийность 268,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачковый пирог с творожным верхом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе