Рецепт грудки в сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты грудки в сливках

Куриная грудка (филе) (Тушение)	440 г
Лук репчатый (Пассерование)	121 г
Тыква (Пассерование)	118 г
Картофель (Жарка)	169 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный молотый	1 г
Карри, порошок	1 г
Масло оливковое	5 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности	193 г
Соевый соус	12 г
бальзамический соус	4 г
Сок лимонный	10 г
Сулугуни	46 г
Брынза коровья	56 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "грудки в сливках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154.4 ккал	1684 ккал	9.2%	6%	1091 г
Белки	14.1 г	76 г	18.6%	12%	539 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	9.4%	691 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	1.7%	3650 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.2%	2000 г
Вода	67.2 г	2273 г	3%	1.9%	3382 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	115.5 мкг	900 мкг	12.8%	8.3%	779 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.2 мг	5 мг	4%	2.6%	2500 г
бета Криптоксантин	0.053 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.225 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	3%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	3.8%	1682 г
Витамин В4, холин	10.18 мг	500 мг	2%	1.3%	4912 г
Витамин В5, пантотеновая	0.185 мг	5 мг	3.7%	2.4%	2703 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	3.4%	1942 г
Витамин В9, фолаты	6.269 мкг	400 мкг	1.6%	1%	6381 г
Витамин В12, кобаламин	0.095 мкг	3 мкг	3.2%	2.1%	3158 г
Витамин C, аскорбиновая	3.53 мг	90 мг	3.9%	2.5%	2550 г
Витамин D, кальциферол	0.099 мкг	10 мкг	1%	0.6%	10101 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.33 мг	15 мг	2.2%	1.4%	4545 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.987 мкг	50 мкг	2%	1.3%	5066 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	6.3956 мг	20 мг	32%	20.7%	313 г
Ниацин	5.215 мг	~
Бетаин	0.041 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	305.42 мг	2500 мг	12.2%	7.9%	819 г
Кальций, Ca	104.36 мг	1000 мг	10.4%	6.7%	958 г
Магний, Mg	52.04 мг	400 мг	13%	8.4%	769 г
Натрий, Na	279.72 мг	1300 мг	21.5%	13.9%	465 г
Сера, S	46.38 мг	1000 мг	4.6%	3%	2156 г
Фосфор, P	152.2 мг	800 мг	19%	12.3%	526 г
Хлор, Cl	97.42 мг	2300 мг	4.2%	2.7%	2361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	212.9 мкг	~
Бор, B	48 мкг	~
Ванадий, V	27.67 мкг	~
Железо, Fe	1.11 мг	18 мг	6.2%	4%	1622 г
Йод, I	3.37 мкг	150 мкг	2.2%	1.4%	4451 г
Кобальт, Co	6.155 мкг	10 мкг	61.6%	39.9%	162 г
Литий, Li	14.3 мкг	~
Марганец, Mn	0.0888 мг	2 мг	4.4%	2.8%	2252 г
Медь, Cu	106.87 мкг	1000 мкг	10.7%	6.9%	936 г
Молибден, Mo	7.986 мкг	70 мкг	11.4%	7.4%	877 г
Никель, Ni	1.327 мкг	~
Рубидий, Rb	156.1 мкг	~
Селен, Se	0.163 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	33742 г
Фтор, F	24.49 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	16333 г
Хром, Cr	14.21 мкг	50 мкг	28.4%	18.4%	352 г
Цинк, Zn	0.9014 мг	12 мг	7.5%	4.9%	1331 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.657 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.917 г	~
Аргинин*	1.015 г	~
Валин	0.768 г	~
Гистидин*	0.735 г	~
Изолейцин	0.661 г	~
Лейцин	1.119 г	~
Лизин	1.437 г	~
Метионин	0.266 г	~
Метионин + Цистеин	0.454 г	~
Треонин	0.65 г	~
Триптофан	0.231 г	~
Фенилаланин	0.626 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.047 г	~
Заменимые аминокислоты	1.255 г	~
Аланин	0.713 г	~
Аспарагиновая кислота	1.059 г	~
Гидроксипролин	0.102 г	~
Глицин	0.506 г	~
Глутаминовая кислота	1.696 г	~
Пролин	0.652 г	~
Серин	0.615 г	~
Тирозин	0.548 г	~
Цистеин	0.227 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.09 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.18 мг	~
бета Ситостерол	0.55 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.146 г	~
6:0 Капроновая	0.087 г	~
8:0 Каприловая	0.045 г	~
10:0 Каприновая	0.087 г	~
12:0 Лауриновая	0.094 г	~
14:0 Миристиновая	0.657 г	~
15:0 Пентадекановая	0.049 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.09 г	~
17:0 Маргариновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	0.506 г	~
20:0 Арахиновая	0.052 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.036 г	min 16.8 г	12.1%	7.8%
14:1 Миристолеиновая	0.059 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.184 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.666 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.394 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.265 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.059 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.082 г	~

Энергетическая ценность грудки в сливках составляет 154,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154.4 кКал	-%
	Белки	14.1 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	67.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУДКИ В СЛИВКАХ

грудки в сливках богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, витамином PP - 32 %, калием - 12,2 %, магнием - 13 %, фосфором - 19 %, кобальтом - 61,6 %, молибденом - 11,4 %, хромом - 28,4 %

Чем полезен грудки в сливках

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить грудки в сливках, калорийность 154,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления грудки в сливках, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Маш с цветной капустой

Запеканка творожная со стевией

Сморчки /строчки жареные

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе