Войти

Рецепт Spaghetti-Topf mit Wirsing oder Nudel-Gemüse-Pfanne. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Spaghetti-Topf mit Wirsing oder Nudel-Gemüse-Pfanne

Соль столовая 1 г
Морковь (Жарка) 0 г
Pflanzen Öl 750 ml. 13 г
Вода 500 г
Spaghetti "Jeden Tag " 500g. 250 г
Лук репчатый (Жарка) 120 г
Чеснок (Жарка) 13 г
Sauerrahm 15% Fett 250 g. 170 г
Шпинат (Жарка) 446 г
Hähnchen-Brustfilet Teilstücke 500 "feine Landküche" mariniert 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Spaghetti-Topf mit Wirsing oder Nudel-Gemüse-Pfanne".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.5 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1692 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 8.6% 1169 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5.5% 1806 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 5.2% 1921 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.5% 2222 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 3.4% 2940 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 150 мкг 900 мкг 16.7% 16.8% 600 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.82 мг 5 мг 16.4% 16.5% 610 г
Лютеин + Зеаксантин 2.439 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.161 мг 1.5 мг 10.7% 10.8% 932 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 8.9% 1125 г
Витамин В4, холин 6.47 мг 500 мг 1.3% 1.3% 7728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 5.6% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 5.9% 1695 г
Витамин В9, фолаты 61.528 мкг 400 мкг 15.4% 15.5% 650 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 2.5% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 7.86 мг 90 мг 8.7% 8.7% 1145 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.95 мг 15 мг 6.3% 6.3% 1579 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.119 мг ~
Витамин Н, биотин 0.079 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 63291 г
Витамин К, филлохинон 105.6 мкг 120 мкг 88% 88.4% 114 г
Витамин РР, НЭ 2.5981 мг 20 мг 13% 13.1% 770 г
Ниацин 0.151 мг ~
Бетаин 19.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 252.19 мг 2500 мг 10.1% 10.2% 991 г
Кальций, Ca 37.59 мг 1000 мг 3.8% 3.8% 2660 г
Кремний, Si 6.36 мг 30 мг 21.2% 21.3% 472 г
Магний, Mg 29.02 мг 400 мг 7.3% 7.3% 1378 г
Натрий, Na 43.59 мг 1300 мг 3.4% 3.4% 2982 г
Сера, S 13.68 мг 1000 мг 1.4% 1.4% 7310 г
Фосфор, P 81.2 мг 800 мг 10.2% 10.3% 985 г
Хлор, Cl 10.26 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 22417 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.2 мкг ~
Бор, B 11.1 мкг ~
Ванадий, V 0.97 мкг ~
Железо, Fe 3.27 мг 18 мг 18.2% 18.3% 550 г
Йод, I 2.91 мкг 150 мкг 1.9% 1.9% 5155 г
Кобальт, Co 0.62 мкг 10 мкг 6.2% 6.2% 1613 г
Литий, Li 0.095 мкг ~
Марганец, Mn 0.2467 мг 2 мг 12.3% 12.4% 811 г
Медь, Cu 57.64 мкг 1000 мкг 5.8% 5.8% 1735 г
Молибден, Mo 1.152 мкг 70 мкг 1.6% 1.6% 6076 г
Никель, Ni 0.327 мкг ~
Рубидий, Rb 18 мкг ~
Селен, Se 11.89 мкг 55 мкг 21.6% 21.7% 463 г
Стронций, Sr 8.1 мкг ~
Фтор, F 35.97 мкг 4000 мкг 0.9% 0.9% 11120 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 1.1% 9259 г
Цинк, Zn 0.6036 мг 12 мг 5% 5% 1988 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.655 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.224 г ~
Аргинин* 0.335 г ~
Валин 0.302 г ~
Гистидин* 0.172 г ~
Изолейцин 0.298 г ~
Лейцин 0.459 г ~
Лизин 0.405 г ~
Метионин 0.134 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.253 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.273 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.348 г ~
Аланин 0.301 г ~
Аспарагиновая кислота 0.483 г ~
Глицин 0.275 г ~
Глутаминовая кислота 1.283 г ~
Пролин 0.394 г ~
Серин 0.238 г ~
Тирозин 0.186 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.409 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.19 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.394 г min 16.8 г 2.3% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.355 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.023 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.651 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.608 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Spaghetti-Topf mit Wirsing oder Nudel-Gemüse-Pfanne составляет 99,5 кКал.

  • Порция = 461 гр (458.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.5 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 77.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства SPAGHETTI-TOPF MIT WIRSING ODER NUDEL-GEMÜSE-PFANNE

Spaghetti-Topf mit Wirsing oder Nudel-Gemüse-Pfanne богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %, бэта-каротином - 16,4 %, витамином B9 - 15,4 %, витамином K - 88 %, витамином PP - 13 %, кремнием - 21,2 %, железом - 18,2 %, марганцем - 12,3 %, селеном - 21,6 %

Чем полезен Spaghetti-Topf mit Wirsing oder Nudel-Gemüse-Pfanne

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Spaghetti-Topf mit Wirsing oder Nudel-Gemüse-Pfanne, калорийность 99,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Spaghetti-Topf mit Wirsing oder Nudel-Gemüse-Pfanne, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Творожный блин
Автор Надежда Литтих
196.8
17.5
9.9
9.5
1
1 1
Салат `Русалочка`
Автор Надежда Литтих
115
5.8
7.2
6.3
2
1 1
Курица тушёная с овощами
Автор Наталья
69.8
10.1
1.4
3.8
17
3 0
Интересные блоги
Ню
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
9 157
Карл
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025 Доброго времени суто...
0 124
Алёна
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
4 106
Лучшие рационы
Радмира
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
Витамины и минералы: 84%
Татьяна Власова
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Витамины и минералы: 91%
Катерина
2025-01-10
Калорийность: 1246 кКал
Витамины и минералы: 89%