Рецепт Пирог с семечками 14.12.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с семечками 14.12.15

Яйцо куриное (Запекание) 83 г
Сорбит пищевой 45 г
Сахар песок 55 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Пищевая сода 10 г
Творог обезжиренный 0% домик в деревне 243 г
Пурепротеин сывороточный 70 Pureprotein Whey Protein 102 г
Сметана 10,0% жирности 395 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 140 г
Овсяная мука 124 г
Какао-порошок 10 г
Подсолнечник, семечки 131 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с семечками 14.12.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.9 ккал 1684 ккал 14.9% 5.9% 671 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 7.8% 514 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 7.2% 554 г
Углеводы 25.2 г 219 г 11.5% 4.6% 869 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3% 1333 г
Вода 31 г 2273 г 1.4% 0.6% 7332 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.1 мкг 900 мкг 4% 1.6% 2493 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.253 мг 1.5 мг 16.9% 6.7% 593 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 3% 1324 г
Витамин В4, холин 35.18 мг 500 мг 7% 2.8% 1421 г
Витамин В5, пантотеновая 0.352 мг 5 мг 7% 2.8% 1420 г
Витамин В6, пиридоксин 0.194 мг 2 мг 9.7% 3.9% 1031 г
Витамин В9, фолаты 33.031 мкг 400 мкг 8.3% 3.3% 1211 г
Витамин В12, кобаламин 0.274 мкг 3 мкг 9.1% 3.6% 1095 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.152 мкг 10 мкг 1.5% 0.6% 6579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.508 мг 15 мг 23.4% 9.3% 428 г
Витамин Н, биотин 2.866 мкг 50 мкг 5.7% 2.3% 1745 г
Витамин РР, НЭ 3.5047 мг 20 мг 17.5% 7% 571 г
Ниацин 1.301 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.55 мг 2500 мг 7.3% 2.9% 1377 г
Кальций, Ca 98.87 мг 1000 мг 9.9% 3.9% 1011 г
Кремний, Si 0.422 мг 30 мг 1.4% 0.6% 7109 г
Магний, Mg 54.72 мг 400 мг 13.7% 5.5% 731 г
Натрий, Na 489.08 мг 1300 мг 37.6% 15% 266 г
Сера, S 67.8 мг 1000 мг 6.8% 2.7% 1475 г
Фосфор, P 164.6 мг 800 мг 20.6% 8.2% 486 г
Хлор, Cl 392.78 мг 2300 мг 17.1% 6.8% 586 г
Микроэлементы
Бор, B 3.9 мкг ~
Ванадий, V 9.5 мкг ~
Железо, Fe 1.502 мг 18 мг 8.3% 3.3% 1198 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 10638 г
Кобальт, Co 1.251 мкг 10 мкг 12.5% 5% 799 г
Марганец, Mn 0.256 мг 2 мг 12.8% 5.1% 781 г
Медь, Cu 28.36 мкг 1000 мкг 2.8% 1.1% 3526 г
Молибден, Mo 3.767 мкг 70 мкг 5.4% 2.2% 1858 г
Никель, Ni 0.232 мкг ~
Селен, Se 13.343 мкг 55 мкг 24.3% 9.7% 412 г
Фтор, F 11.62 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 34423 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 0.4% 10417 г
Цинк, Zn 0.7071 мг 12 мг 5.9% 2.4% 1697 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.923 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.64 г ~
Аргинин* 0.268 г ~
Валин 0.204 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.151 г ~
Лейцин 0.286 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.16 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.197 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.307 г ~
Заменимые аминокислоты 1.295 г ~
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.289 г ~
Глицин 0.175 г ~
Глутаминовая кислота 0.843 г ~
Пролин 0.244 г ~
Серин 0.189 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.3 г от 4.7 до 16.8 г 70.2% 28%
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.58 мг max 300 мг
бета Ситостерол 16.918 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.458 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.263 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.557 г min 16.8 г 9.3% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.5 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.282 г от 11.2 до 20.6 г 29.3% 11.7%
18:2 Линолевая (ud) 3.259 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Пирог с семечками 14.12.15 составляет 250,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250.9 кКал -%
Белки 14.8 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 25.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 31 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С СЕМЕЧКАМИ 14.12.15

Пирог с семечками 14.12.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,9 %, витамином E - 23,4 %, витамином PP - 17,5 %, магнием - 13,7 %, фосфором - 20,6 %, хлором - 17,1 %, кобальтом - 12,5 %, марганцем - 12,8 %, селеном - 24,3 %

Чем полезен Пирог с семечками 14.12.15

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с семечками 14.12.15, калорийность 250,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с семечками 14.12.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы