Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 17.4% | 318 г |
Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.3% | 596 г |
Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.2% | 1734 г |
Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 9.1% | 612 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.4% | 659 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.338 мг | 15 мг | 15.6% | 8.7% | 642 г |
Витамин РР, НЭ | 12.2078 мг | 20 мг | 61% | 33.9% | 164 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 485.45 мг | 2500 мг | 19.4% | 10.8% | 515 г |
Кальций, Ca | 18.51 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5402 г |
Магний, Mg | 30.19 мг | 400 мг | 7.5% | 4.2% | 1325 г |
Натрий, Na | 48.51 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.1% | 2680 г |
Сера, S | 259.74 мг | 1000 мг | 26% | 14.4% | 385 г |
Фосфор, P | 264.5 мг | 800 мг | 33.1% | 18.4% | 302 г |
Хлор, Cl | 214.29 мг | 2300 мг | 9.3% | 5.2% | 1073 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 2.9% | 1905 г |
Молибден, Mo | 5.195 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.1% | 1347 г |
Фтор, F | 558.44 мкг | 4000 мкг | 14% | 7.8% | 716 г |
Хром, Cr | 71.43 мкг | 50 мкг | 142.9% | 79.4% | 70 г |
Цинк, Zn | 0.9091 мг | 12 мг | 7.6% | 4.2% | 1320 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 90.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Форель запеченная в рукаве составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 180 кКал | -% | |
Белки | 23.9 г | -% | |
Жиры | 9.4 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 67 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|