Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 100 г |
Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 100 г |
Перец сладкий (Припускание) | 100 г |
Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Хмели-сунели | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.9% | 4471 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.7% | 4667 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.9% | 3269 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 28.9% | 769 г |
Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 8.2% | 2693 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 3.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 551.8 мкг | 900 мкг | 61.3% | 136.2% | 163 г |
бета Каротин | 3.321 мг | 5 мг | 66.4% | 147.6% | 151 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.2% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.9% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 4.25 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 11765 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 6.7% | 3356 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 21.8% | 1020 г |
Витамин В9, фолаты | 14.914 мкг | 400 мкг | 3.7% | 8.2% | 2682 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.42 мг | 90 мг | 28.2% | 62.7% | 354 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 7.6% | 2924 г |
Витамин Н, биотин | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.9% | 7576 г |
Витамин К, филлохинон | 23.7 мкг | 120 мкг | 19.8% | 44% | 506 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9566 мг | 20 мг | 4.8% | 10.7% | 2091 г |
Ниацин | 0.631 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 258.46 мг | 2500 мг | 10.3% | 22.9% | 967 г |
Кальций, Ca | 39.32 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.7% | 2543 г |
Магний, Mg | 22.8 мг | 400 мг | 5.7% | 12.7% | 1754 г |
Натрий, Na | 956.34 мг | 1300 мг | 73.6% | 163.6% | 136 г |
Сера, S | 32.27 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.1% | 3099 г |
Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 12.7% | 1762 г |
Хлор, Cl | 1488.51 мг | 2300 мг | 64.7% | 143.8% | 155 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 316.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 125.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 11.1% | 2004 г |
Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.9% | 7653 г |
Кобальт, Co | 3.79 мкг | 10 мкг | 37.9% | 84.2% | 264 г |
Литий, Li | 1.467 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1381 мг | 2 мг | 6.9% | 15.3% | 1448 г |
Медь, Cu | 75.09 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 16.7% | 1332 г |
Молибден, Mo | 6.846 мкг | 70 мкг | 9.8% | 21.8% | 1022 г |
Никель, Ni | 7.579 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 153.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.196 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 28061 г |
Фтор, F | 14.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 26828 г |
Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 13.1% | 1706 г |
Цинк, Zn | 0.3692 мг | 12 мг | 3.1% | 6.9% | 3250 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лизин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Треонин | 0.036 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.718 г | ~ | |||
Аланин | 0.05 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.304 г | ~ | |||
Пролин | 0.034 г | ~ | |||
Серин | 0.036 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.489 мг | ~ |
Энергетическая ценность капуста с овощами составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 45 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 84.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|