Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ряженка 4,0% жирности | 470 г |
Сахар песок | 160 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
Вода | 100 г |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
Варенье из малины | 300 г |
Финики | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 227.1 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 1.9% | 2303 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.6% | 2800 г |
Углеводы | 49.3 г | 219 г | 22.5% | 9.9% | 444 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.6% | 952 г |
Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5386 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6429 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.5% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 9.51 мг | 500 мг | 1.9% | 0.8% | 5258 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 1.8% | 2488 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.3% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 5.323 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7515 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 6040 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 111111 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 1.3% | 3297 г |
Витамин Н, биотин | 0.366 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13661 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2183 мг | 20 мг | 6.1% | 2.7% | 1642 г |
Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 162.96 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.9% | 1534 г |
Кальций, Ca | 54.84 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.4% | 1823 г |
Кремний, Si | 0.732 мг | 30 мг | 2.4% | 1.1% | 4098 г |
Магний, Mg | 21.45 мг | 400 мг | 5.4% | 2.4% | 1865 г |
Натрий, Na | 23.49 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.8% | 5534 г |
Сера, S | 20.92 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4780 г |
Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 3% | 1444 г |
Хлор, Cl | 3.74 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 61497 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 192.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 1.9% | 2329 г |
Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Кобальт, Co | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.3% | 3413 г |
Марганец, Mn | 0.1044 мг | 2 мг | 5.2% | 2.3% | 1916 г |
Медь, Cu | 18.33 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5456 г |
Молибден, Mo | 2.287 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
Никель, Ni | 0.402 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.098 мкг | 55 мкг | 2% | 0.9% | 5009 г |
Титан, Ti | 2.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39526 г |
Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Цинк, Zn | 0.1288 мг | 12 мг | 1.1% | 0.5% | 9317 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.476 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 36.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% |
Энергетическая ценность тортик 24.12.15 составляет 227,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 227.1 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 49.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 42.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|