Рецепт пирожки картофельные с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирожки картофельные с капустой
| Картофель отварной по 1-206 | 900 г |
| Капуста отварная по 1-210 | 275 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 300 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
Способ приготовления
выход 13 шт штука=125 ккал
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирожки картофельные с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.9% | 1854 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.6% | 1556 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 7.4% | 965 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.4% | 1111 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3408 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 1.4% | 4918 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.9% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 25.2 мг | 500 мг | 5% | 3.6% | 1984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.9% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.467 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.17 мг | 90 мг | 13.5% | 9.6% | 740 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.478 мг | 15 мг | 9.9% | 7.1% | 1015 г |
| Витамин Н, биотин | 1.622 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.3% | 3083 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7167 мг | 20 мг | 8.6% | 6.1% | 1165 г |
| Ниацин | 0.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.25 мг | 2500 мг | 13.3% | 9.5% | 750 г |
| Кальций, Ca | 34.72 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.5% | 2880 г |
| Кремний, Si | 0.743 мг | 30 мг | 2.5% | 1.8% | 4038 г |
| Магний, Mg | 18.19 мг | 400 мг | 4.5% | 3.2% | 2199 г |
| Натрий, Na | 98.24 мг | 1300 мг | 7.6% | 5.4% | 1323 г |
| Сера, S | 23.9 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4184 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 5.5% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 13.37 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 3.6% | 1944 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 6.6% | 1092 г |
| Марганец, Mn | 0.1077 мг | 2 мг | 5.4% | 3.9% | 1857 г |
| Медь, Cu | 23.72 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.7% | 4216 г |
| Молибден, Mo | 2.693 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.7% | 2599 г |
| Никель, Ni | 0.409 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.077 мкг | 55 мкг | 5.6% | 4% | 1787 г |
| Фтор, F | 7.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53405 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.1988 мг | 12 мг | 1.7% | 1.2% | 6036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.669 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.859 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.638 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность пирожки картофельные с капустой составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 22.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 66.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ КАРТОФЕЛЬНЫЕ С КАПУСТОЙ
пирожки картофельные с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,5 %, калием - 13,3 %
Чем полезен пирожки картофельные с капустой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ореховая паста натуральная из бланшированного арахиса, Вита Сфера
- хлебцы кунжут
- Борщ с фасолью
- ЙОГУРТ 2%
- Урбеч, натуральная паста из семян льна, Без сахара, ООО Биопродукты
- Big Mac Wrap
- чай с лимоном без сахара
- Дим-сам "Игай" (с креветкой), Тануки
- Дим-сам "Куризоку" (с курицей), Тануки
- Соус Шокояки (к дим-самам), Тануки
- печень куриная
- L-Carnitine 2000 ампулы
- Nutrex Lipo-6
- Курица копченная
- femibion
- Крабовые палочки Fish House
- Салат с фету
- имбирное пп-печенье
- чизкейк Полаковей
- Творог 3% Брест-Литовск
- Печенье юбилейное традиц.
- Витамины Супрадин шипучие
- Салат "Валерия"
- Пицца на кефирном тесте
- Застолье
- суфле из йогурта
- Сырник Краковский (28.12.15)
- С консервами рыбы
- Россольник
- Оливье с курицей
- пп-сырники
- Кефирный с ежевикой Домик в деревне 2,1%
- гуляш 15-12-27
- Пирожное Павлова из АВ
- Блины веганские (без яиц и молока)
- имбирные пряники
- Пряники "Имбирные сердечки" (Чайная классика) 400 гр. (Пятерочка)
- Имбирный чай с лимоном
- Мой борщ(вегетарианский)
- Щи из капусты от 27.12.2015г.
- Хлебцы ржаные органические Naturata с добавлением спельты
- Говядина с черносливом 27.12.15
- Калужатина
- Калуга в масле
- Овощная смесь от 28.12.15
- фолиевая к-та
- каша кукурузная
- салат капуста с морковкой
- капуста с курицей
- Курица в апельсинах
- фасоль красная глобал
- Паштет печеночный классический (Белгород)
- "плово"каша в мульте
- Йогурт любони со злаками
- Шоколад горький Rakhat 80% cocoa
- Кукурузная каша
- Кукурузная каша с тыквой
- Салат из свеклы
- Салат из свеклы
- Печень по строгоновски
- пирожное астория
- тирамису
- сок вишневый "Я"
- Творог обезжиренный
- Фасолевый суп
- Арахисовая паста
- Сыр Гауда плавленый 27% РП
- окунь жареный на сковороде
- Икра горбуши соленая
- квашеная капуста салат
- Имбирное печенье
- творог мягкий"0"
- тук печенье
- яблочно шпинатный смуузи
- конфеты Тоффи
- сыр плавленный "Омичка"
- Льняная каша, "Компас здоровья"
- Хлеб творожный с кунжутом
- Лайм вяленый Фруктовый рай
- тортик шоколадно-творожный
- Каша пшенная на молоке
- рагу кабачки+перец
- оладьи
- конфета ля десерт
- Плов с овощами 27.12.2015
- каша овсяная с курагой
- кекс
- Сырный кекс
- макароны с мясом и овощами
- чечевица со шпинатом
- макароны по-флотски
- творог райо
- Рагу морковно-рисовое
- Лазанья классическая Мираторг
- Халва в шоколадной глазури РотФронт
- Вермишель отварная
- Оптималь йогурт 2%
- тыква в микроволновке
- конфета курьез
- конфета романтика
Метки: Как приготовить пирожки картофельные с капустой, калорийность 139,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки картофельные с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
