Рецепт Заливное 30.12.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Заливное 30.12.15
| Индейка 1 кат. (Варка) | 60 г |
| Говядина, вырезка (Тушение) | 13 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 26 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 6 г |
| Огурец соленый | 4 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 10 г |
| Желатин пищевой | 5 г |
| Бульон куриный постный | 145 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Заливное 30.12.15".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 13.1% | 1056 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.9% | 1273 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.6% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 30.9 г | 2273 г | 1.4% | 1.9% | 7356 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 9.1% | 1520 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 7.9% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 43.72 мг | 500 мг | 8.7% | 12% | 1144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 6.5% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 7.6% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.168 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6.6% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.7% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 1.054 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.9% | 4744 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8929 мг | 20 мг | 19.5% | 27% | 514 г |
| Ниацин | 1.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.46 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.5% | 4003 г |
| Кальций, Ca | 21.48 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4655 г |
| Кремний, Si | 1.208 мг | 30 мг | 4% | 5.5% | 2483 г |
| Магний, Mg | 8.92 мг | 400 мг | 2.2% | 3% | 4484 г |
| Натрий, Na | 62.34 мг | 1300 мг | 4.8% | 6.6% | 2085 г |
| Сера, S | 75.75 мг | 1000 мг | 7.6% | 10.5% | 1320 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 10.1% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 30.73 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 4.3% | 3180 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 4.239 мкг | 10 мкг | 42.4% | 58.6% | 236 г |
| Литий, Li | 0.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0262 мг | 2 мг | 1.3% | 1.8% | 7634 г |
| Медь, Cu | 73.7 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 10.2% | 1357 г |
| Молибден, Mo | 8.48 мкг | 70 мкг | 12.1% | 16.7% | 825 г |
| Никель, Ni | 0.416 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.364 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.5% | 4032 г |
| Фтор, F | 5.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.6% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.8071 мг | 12 мг | 6.7% | 9.3% | 1487 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.662 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.991 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.072 г | min 16.8 г | 12.3% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.584 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.955 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.906 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливное 30.12.15 составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 0.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 30.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАЛИВНОЕ 30.12.15
Заливное 30.12.15 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 19,5 %, кобальтом - 42,4 %, молибденом - 12,1 %
Чем полезен Заливное 30.12.15
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлопья овсяные Геркулес
- вино белое сухое совиньон
- Торт Черепаха 30.12.15
- Каша 5 злаков
- суп картофельный со свининой
- Торт Наполеон (постный)
- Чич Чим соус
- Удон лапша пшеничная
- запеченая брокколи и цветная капуста с курицей
- клетчатка
- суп сырный с грибами
- пастрома из свинины
- Постные оладьи
- индейка тушеная в мультиварке
- тушеная курица с мексиканской смесью в скороварке
- Schneewittchenkuchen
- Блинчики "Юбилейный год" с мясом
- Шоколад Milka с цельным миндалем
- сгущенка домашняя
- Крупа гречневая ядрица "Увелка"
- майонез провансаль 3 желания
- БАНАНОВЫЕ ТВОРОЖНИКИ
- чудо молоко шоколадное
- свекольный сырой салат
- кофе с молоком
- Орешки столичные ВкусВилл
- резень
- Творог молочный дворик 0%
- ликер шоколадный
- салат оливье
- Вареники с творогом (Уральские пельмени)
- кальцемин адванс вит Е(омега3)
- Морская капуста А'море с грибами в соевом соусе
- Nougat-Herzen ( Silvia W-K )
- Печенье "Волшебные звездочки" шоколадное
- Vollkorn-Apfelstrudel mit Cranberrys
- Горчица Дижонская
- Соевый соус Сэн-Сой
- Компливит
- колбаса вегетарианская
- шато тамань брют
- спуманте ривани мускато
- асти мартини
- Мексиканская смесь
- камамбер де фамиль
- сыр с грецким орехом cheese lovers
- икра мойвы в соусе
- Оливье
- О салат из овощей
- вафля свиточ
- яйцо "na miękko"
- суджук
- манты мои
- з-яблоки 30.12.15
- тесто на манты
- Конфета "Несквик"
- grey goose vodka
- виски chivas regal 12 years
- колбаса конская
- бисквит
- торт с фруктами
- пастила с орехом
- салат оливье
- Рисовая запеканка
- Торт Три шоколада, Мирел
- творобушки
- Творог "Вкуснотеево"
- спаржа с морковью лэнд
- Хлеб низкокалорийный Грано
- маслины без косточки Сол Негро
- торт новогодний)
- желатин Приправыч
- Васаби Оттоги
- Горчица заправская 3 желания
- оливье со сметаной
- Сыворотка-сок Апельсин-манго Актуаль
- Сельдь в масле элитная Калипсо
- Пирожное Корзиночка
- Сыр творожный Рондель Президент
- Вареники с картофелем и грибами отварные
- лепешка хлебная
- Колбаса молочная Арыстан
- сырный салат
- Салат типа Цезарь с курицей
- "летний" со сметанкой
- Шоколадный чизкейк
- Тыквенный торт
- Торт Мой новогодний
- пшеничка с молоком
- Хек в красном соусе
- бекон белорусский к/в Инко-фуд
- салат свекла сметана чеснок соль
- Макароны по-флотски
- штрудель с яблоками и изюмом
- кофе растворимый с молоком
- суп с плавленными сырками
- 5злаков
- хлебцы
- Йогуртовый торт
- сыр мацарелла
Метки: Как приготовить Заливное 30.12.15, калорийность 72,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливное 30.12.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
