Рецепт Постные оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постные оладьи

Пшеничная мука, высшего сорта 250 г
Вода 375 г
Сахар песок 25 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 5 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постные оладьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.1 ккал 1684 ккал 9.3% 6% 1079 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 3.7% 1727 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 2.3% 2800 г
Углеводы 30.2 г 219 г 13.8% 8.8% 725 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.8% 1333 г
Вода 61.5 г 2273 г 2.7% 1.7% 3696 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.146 мг 1.5 мг 9.7% 6.2% 1027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 1.6% 4000 г
Витамин В4, холин 19.73 мг 500 мг 3.9% 2.5% 2534 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 2.8% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 2.4% 2667 г
Витамин В9, фолаты 27.699 мкг 400 мкг 6.9% 4.4% 1444 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.222 мг 15 мг 8.1% 5.2% 1227 г
Витамин Н, биотин 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 1% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.4258 мг 20 мг 7.1% 4.5% 1403 г
Ниацин 0.45 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.03 мг 2500 мг 2.1% 1.3% 4714 г
Кальций, Ca 10.72 мг 1000 мг 1.1% 0.7% 9328 г
Кремний, Si 1.499 мг 30 мг 5% 3.2% 2001 г
Магний, Mg 7.03 мг 400 мг 1.8% 1.2% 5690 г
Натрий, Na 118.12 мг 1300 мг 9.1% 5.8% 1101 г
Сера, S 27.34 мг 1000 мг 2.7% 1.7% 3658 г
Фосфор, P 37.3 мг 800 мг 4.7% 3% 2145 г
Хлор, Cl 187.26 мг 2300 мг 8.1% 5.2% 1228 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 393.6 мкг ~
Бор, B 13.9 мкг ~
Ванадий, V 33.73 мкг ~
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 1.7% 3696 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 26786 г
Кобальт, Co 0.645 мкг 10 мкг 6.5% 4.2% 1550 г
Марганец, Mn 0.2176 мг 2 мг 10.9% 7% 919 г
Медь, Cu 41.9 мкг 1000 мкг 4.2% 2.7% 2387 г
Молибден, Mo 5.015 мкг 70 мкг 7.2% 4.6% 1396 г
Никель, Ni 0.825 мкг ~
Олово, Sn 1.95 мкг ~
Селен, Se 2.308 мкг 55 мкг 4.2% 2.7% 2383 г
Титан, Ti 4.12 мкг ~
Фтор, F 64.47 мкг 4000 мкг 1.6% 1% 6204 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 1% 6098 г
Цинк, Zn 0.3237 мг 12 мг 2.7% 1.7% 3707 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.45 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.999 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.098 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.389 г min 16.8 г 2.3% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.371 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.897 г от 11.2 до 20.6 г 8% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.897 г ~

Энергетическая ценность Постные оладьи составляет 156,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 156.1 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 30.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 61.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Постные оладьи, калорийность 156,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постные оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги