Рецепт Vollkorn-Apfelstrudel mit Cranberrys. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Vollkorn-Apfelstrudel mit Cranberrys

Пшеничная мука, обойная (Запекание)	150 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	150 г
Масло растительное, рапсовое	10 г
Соль столовая	1 г
Cranberres getrocknet,,aromazlisiert 200 g.	30 г
Zwieback "Grafschafer "	50 г
Сахар песок	50 г
миндальные лепестки	30 г
Markenbutter	30 г
Яблоки (Жарка)	750 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Vollkorn-Apfelstrudel mit Cranberrys".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	213.9 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	787 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	2.8%	1689 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	5.2%	903 г
Углеводы	34.8 г	219 г	15.9%	7.4%	629 г
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	8.6%	541 г
Вода	53.9 г	2273 г	2.4%	1.1%	4217 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.8 мкг	900 мкг	2.1%	1%	4787 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.3%	16129 г
Лютеин + Зеаксантин	1.772 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	2.9%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	1.9%	2466 г
Витамин В4, холин	23.47 мг	500 мг	4.7%	2.2%	2130 г
Витамин В5, пантотеновая	0.256 мг	5 мг	5.1%	2.4%	1953 г
Витамин В6, пиридоксин	0.177 мг	2 мг	8.9%	4.2%	1130 г
Витамин В9, фолаты	13.893 мкг	400 мкг	3.5%	1.6%	2879 г
Витамин C, аскорбиновая	4.06 мг	90 мг	4.5%	2.1%	2217 г
Витамин D, кальциферол	0.038 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.897 мг	15 мг	12.6%	5.9%	791 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.288 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	1.176 мкг	50 мкг	2.4%	1.1%	4252 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	0.9%	5000 г
Витамин РР, НЭ	1.9939 мг	20 мг	10%	4.7%	1003 г
Ниацин	1.145 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	253.24 мг	2500 мг	10.1%	4.7%	987 г
Кальций, Ca	29.05 мг	1000 мг	2.9%	1.4%	3442 г
Кремний, Si	0.591 мг	30 мг	2%	0.9%	5076 г
Магний, Mg	29.64 мг	400 мг	7.4%	3.5%	1350 г
Натрий, Na	71.06 мг	1300 мг	5.5%	2.6%	1829 г
Сера, S	31.73 мг	1000 мг	3.2%	1.5%	3152 г
Фосфор, P	86.1 мг	800 мг	10.8%	5%	929 г
Хлор, Cl	34.84 мг	2300 мг	1.5%	0.7%	6602 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	81.2 мкг	~
Бор, B	186.3 мкг	~
Ванадий, V	16.24 мкг	~
Железо, Fe	2.381 мг	18 мг	13.2%	6.2%	756 г
Йод, I	1.87 мкг	150 мкг	1.2%	0.6%	8021 г
Кобальт, Co	1.678 мкг	10 мкг	16.8%	7.9%	596 г
Марганец, Mn	0.5776 мг	2 мг	28.9%	13.5%	346 г
Медь, Cu	193.48 мкг	1000 мкг	19.3%	9%	517 г
Молибден, Mo	10.054 мкг	70 мкг	14.4%	6.7%	696 г
Никель, Ni	16.122 мкг	~
Рубидий, Rb	46.5 мкг	~
Селен, Se	2.073 мкг	55 мкг	3.8%	1.8%	2653 г
Фтор, F	9.94 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40241 г
Хром, Cr	3.39 мкг	50 мкг	6.8%	3.2%	1475 г
Цинк, Zn	0.642 мг	12 мг	5.4%	2.5%	1869 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.068 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	4.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аргинин*	0.23 г	~
Валин	0.198 г	~
Гистидин*	0.105 г	~
Изолейцин	0.197 г	~
Лейцин	0.331 г	~
Лизин	0.133 г	~
Метионин	0.061 г	~
Метионин + Цистеин	0.137 г	~
Треонин	0.139 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.218 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.29 г	~
Заменимые аминокислоты	0.168 г	~
Аланин	0.168 г	~
Аспарагиновая кислота	0.287 г	~
Глицин	0.185 г	~
Глутаминовая кислота	1.316 г	~
Пролин	0.388 г	~
Серин	0.216 г	~
Тирозин	0.115 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.69 мг	max 300 мг
Кампестерол	2.52 мг	~
Стигмастерол	0.148 мг	~
бета Ситостерол	10.915 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.079 г	~
6:0 Капроновая	0.036 г	~
8:0 Каприловая	0.051 г	~
10:0 Каприновая	0.129 г	~
12:0 Лауриновая	0.117 г	~
14:0 Миристиновая	0.31 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.909 г	~
18:0 Стеариновая	0.263 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.335 г	min 16.8 г	13.9%	6.5%
14:1 Миристолеиновая	0.062 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.097 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.007 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.155 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.511 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.91 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.791 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.539 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.108 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.09 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.004 г	~
Полиеновые трансжиры	0.004 г	~

Энергетическая ценность Vollkorn-Apfelstrudel mit Cranberrys составляет 213,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	213.9 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	34.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	53.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства VOLLKORN-APFELSTRUDEL MIT CRANBERRYS

Vollkorn-Apfelstrudel mit Cranberrys богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,6 %, железом - 13,2 %, кобальтом - 16,8 %, марганцем - 28,9 %, медью - 19,3 %, молибденом - 14,4 %

Чем полезен Vollkorn-Apfelstrudel mit Cranberrys

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Vollkorn-Apfelstrudel mit Cranberrys, калорийность 213,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Vollkorn-Apfelstrudel mit Cranberrys, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из авокадо и фасоли

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе