Рецепт Пирог лимонный песочный ("Любимый"). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог лимонный песочный ("Любимый")

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	200 г
Сметана 20,0% жирности	200 г
Мука для блинов домашних из муки твердой пшеницы	0 г
Мука для блинов нижегородская из муки пшеничной	170 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	170 г
Сахар песок	27 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Лимон (Жарка)	128 г
Сахар песок	170 г

Способ приготовления

Запекаем при температуре 175 градусов 40-45 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог лимонный песочный ("Любимый")".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	371.1 ккал	1684 ккал	22%	5.9%	454 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	1.5%	1767 г
Жиры	19.4 г	56 г	34.6%	9.3%	289 г
Углеводы	43.9 г	219 г	20%	5.4%	499 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.1%	2500 г
Вода	28.2 г	2273 г	1.2%	0.3%	8060 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	124.1 мкг	900 мкг	13.8%	3.7%	725 г
Ретинол	0.112 мг	~
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	0.4%	6757 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	1%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	0.8%	3273 г
Витамин В4, холин	34.15 мг	500 мг	6.8%	1.8%	1464 г
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%	0.8%	3597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	0.7%	3922 г
Витамин В9, фолаты	7.573 мкг	400 мкг	1.9%	0.5%	5282 г
Витамин В12, кобаламин	0.075 мкг	3 мкг	2.5%	0.7%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.92 мг	90 мг	3.2%	0.9%	3082 г
Витамин D, кальциферол	0.284 мкг	10 мкг	2.8%	0.8%	3521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.569 мг	15 мг	3.8%	1%	2636 г
Витамин Н, биотин	1.076 мкг	50 мкг	2.2%	0.6%	4647 г
Витамин РР, НЭ	1.0548 мг	20 мг	5.3%	1.4%	1896 г
Ниацин	0.24 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	66.02 мг	2500 мг	2.6%	0.7%	3787 г
Кальций, Ca	32.01 мг	1000 мг	3.2%	0.9%	3124 г
Кремний, Si	0.69 мг	30 мг	2.3%	0.6%	4348 г
Магний, Mg	5.74 мг	400 мг	1.4%	0.4%	6969 г
Натрий, Na	208.49 мг	1300 мг	16%	4.3%	624 г
Сера, S	20.99 мг	1000 мг	2.1%	0.6%	4764 г
Фосфор, P	35.3 мг	800 мг	4.4%	1.2%	2266 г
Хлор, Cl	307.1 мг	2300 мг	13.4%	3.6%	749 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	181.2 мкг	~
Бор, B	29.1 мкг	~
Ванадий, V	15.53 мкг	~
Железо, Fe	0.419 мг	18 мг	2.3%	0.6%	4296 г
Йод, I	0.26 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	57692 г
Кобальт, Co	0.352 мкг	10 мкг	3.5%	0.9%	2841 г
Марганец, Mn	0.1057 мг	2 мг	5.3%	1.4%	1892 г
Медь, Cu	51.04 мкг	1000 мкг	5.1%	1.4%	1959 г
Молибден, Mo	2.846 мкг	70 мкг	4.1%	1.1%	2460 г
Никель, Ni	0.38 мкг	~
Олово, Sn	0.9 мкг	~
Селен, Se	1.036 мкг	55 мкг	1.9%	0.5%	5309 г
Титан, Ti	1.9 мкг	~
Фтор, F	5.1 мкг	4000 мкг	0.1%		78431 г
Хром, Cr	0.38 мкг	50 мкг	0.8%	0.2%	13158 г
Цинк, Zn	0.1712 мг	12 мг	1.4%	0.4%	7009 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.249 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.072 г	~
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.015 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.012 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.029 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.18 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	12 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.546 г	~
6:0 Капроновая	0.25 г	~
8:0 Каприловая	0.134 г	~
10:0 Каприновая	0.307 г	~
12:0 Лауриновая	0.349 г	~
14:0 Миристиновая	1.612 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.483 г	~
18:0 Стеариновая	1.385 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.479 г	min 16.8 г	26.7%	7.2%
14:1 Миристолеиновая	0.313 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.471 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.657 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.199 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.185 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Пирог лимонный песочный ("Любимый") составляет 371,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	371.1 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	19.4 г	-%
	Углеводы	43.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	28.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЛИМОННЫЙ ПЕСОЧНЫЙ ("ЛЮБИМЫЙ")

Пирог лимонный песочный ("Любимый") богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, хлором - 13,4 %

Чем полезен Пирог лимонный песочный ("Любимый")

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог лимонный песочный ("Любимый"), калорийность 371,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог лимонный песочный ("Любимый"), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Оладьи из свиной печени

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе