Рецепт Начинка для лазаньи 31.12.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Начинка для лазаньи 31.12.15
| Фарш свино-говяжий 31.12.15 | 590 г |
| Масло оливковое | 18 г |
| Соус Болоньезе традиционный DOLMIO | 730 г |
| Петрушка | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Начинка для лазаньи 31.12.15".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 10.8% | 704 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.8% | 767 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
| Вода | 8.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.3% | 27386 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.9% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 37.7 мг | 500 мг | 7.5% | 5.7% | 1326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 3.9% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 6.5% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.51 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 11.2% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 0.517 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9671 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 6.3% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3431 мг | 20 мг | 16.7% | 12.7% | 598 г |
| Ниацин | 1.708 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.44 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.4% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 5.76 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17361 г |
| Магний, Mg | 18.3 мг | 400 мг | 4.6% | 3.5% | 2186 г |
| Натрий, Na | 31.16 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.8% | 4172 г |
| Сера, S | 114.58 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.7% | 873 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 10.2% | 741 г |
| Хлор, Cl | 26.71 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 4.3% | 1753 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 3.933 мкг | 10 мкг | 39.3% | 29.8% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 11976 г |
| Медь, Cu | 64.89 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.9% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 6.43 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7% | 1089 г |
| Никель, Ni | 5.677 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 23.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 34.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11601 г |
| Хром, Cr | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 9.1% | 831 г |
| Цинк, Zn | 1.269 мг | 12 мг | 10.6% | 8% | 946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.565 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для лазаньи 31.12.15 составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 8.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ ЛАЗАНЬИ 31.12.15
Начинка для лазаньи 31.12.15 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,8 %, витамином PP - 16,7 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 39,3 %, хромом - 12 %
Чем полезен Начинка для лазаньи 31.12.15
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сельдь под шубой (мама)
- Шампанское Боска
- Чай зелёный 500
- araxis solonii feliks
- соус из сметаны
- пюре
- творожное суфле
- Салат красная шапочка
- Пирог с печеньем и творогом
- пирог со сливой
- новогодний салат
- салат от Наташки
- Пупки по-корейски
- жиросжигающийй коктель
- хлебцы
- шампанское
- Шуба диетическая
- Соус из творога
- Домашний лаваш
- Чизкейк с киви и крыжовником (РобинСдобин)
- Салат макаронный с семгой
- Селедка под шубой
- САЛАТ ПРАЗДНИЧНЫЙ
- Оливье с сырным соусом
- Пицца
- Мясной венгерский салат
- Сыр классический45%
- Творог Обезжиренный беллакт пачка
- Новогодний
- Коктейль Ледяная Маргарита
- сельдь матье царская аморе
- сельдь под шубой
- соевый соус стандарт
- чесночный соус кюне
- батат запечёный в томатном соусе
- Свинина в омлете
- Оливье
- Бисквит для захера
- Захер
- Соус бешамель 31.12.15
- Лазанья 31.12.15
- Салат Оливье (без заправки)
- brut grand imperial
- Цезарь
- Салат с семгой
- Салат с руколлой
- мясо в янском скле
- айдам
- Доминик ореховые сладости
- Рошен Ромашка
- вишня заспиртованая в шоколаде
- Природная минеральная газированная вода Липецкая
- Салат "Дилемма"
- Лаваш вирменский листовой
- Торт "Нежный"
- Салат крабовый (мой)
- Баклажаны с сыром
- Пирог с лимоном
- Тарталетки
- Утка с яблоками и черносливом
- борщ
- Торт "Колибри"
- Смузи бананово-грушевый
- Торт 3 шоколада
- Суп овощной Грядка удачи
- Суп из красной рыбы
- салат с копченой курицей и ананасом
- свинина с черносливом
- кешьюкейк
- Багет
- Икра горбуши
- зимний
- оливье 2016
- Майонез с авокадо и кефиром
- сельдь под шубой
- КЛАССИЧЕСКИЙ МАЙОНЕЗ АЙОЛИ
- Оливье
- Крабовый салат
- Сырок с изюмом
- Яблочный крамбл
- Рис басмати шлифованный вареный
- свинина БВ
- Венигрет с белой фасолью
- Творог с бананом
- Кальмар отварной
- Хе из кальмара с морковью
- Салат Нептун
- Торт "Бисквит с какао"
- Смесь бобовая (горох кол, чечевица кол) ТД Ярмарка
- Суп из смеси бобовых
- копчёная куриная грудка
- Молоко Томское 2.5%
- Грудка тушеная с овощами
- Печенье "Ореховый микс"
- оливье ночной
- Чечевица со спагетти
- конфетки 70%
- Детское шампанское Сказочная страна аромат апельсина
- Творог Valio мягкий 4,5%
- торт Иордана
Метки: Как приготовить Начинка для лазаньи 31.12.15, калорийность 132 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для лазаньи 31.12.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
