Рецепт молочный протеиновый коктель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты молочный протеиновый коктель
| Протеиновый коктель 1 | 45 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 200 г |
| Банан | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "молочный протеиновый коктель".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.4% | 1767 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.6% | 2667 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.3% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.1% | 1818 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 18.5% | 796 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 10.4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 16% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 1.49 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 33557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 16.3% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.238 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 8.1% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.7 мг | 90 мг | 7.4% | 10.9% | 1343 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.823 мкг | 10 мкг | 8.2% | 12% | 1215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 24590 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.48 мг | 20 мг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Ниацин | 1.912 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.65 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.8% | 1482 г |
| Кальций, Ca | 82.03 мг | 1000 мг | 8.2% | 12% | 1219 г |
| Магний, Mg | 20.03 мг | 400 мг | 5% | 7.3% | 1997 г |
| Натрий, Na | 24.16 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.8% | 5381 г |
| Сера, S | 0.38 мг | 1000 мг | 263158 г | ||
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 18.2% | 809 г |
| Хлор, Cl | 38.63 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.5% | 5954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.844 мг | 18 мг | 10.2% | 15% | 976 г |
| Йод, I | 16.63 мкг | 150 мкг | 11.1% | 16.3% | 902 г |
| Кобальт, Co | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 5% | 2915 г |
| Марганец, Mn | 0.1441 мг | 2 мг | 7.2% | 10.6% | 1388 г |
| Медь, Cu | 4.2 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Молибден, Mo | 1.905 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4% | 3675 г |
| Олово, Sn | 5.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.125 мкг | 55 мкг | 13% | 19.1% | 772 г |
| Стронций, Sr | 6.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.05 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8686 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 1.3924 мг | 12 мг | 11.6% | 17% | 862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность молочный протеиновый коктель составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЛЬ
молочный протеиновый коктель богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,6 %, витамином B6 - 11,1 %, фосфором - 12,4 %, йодом - 11,1 %, селеном - 13 %, цинком - 11,6 %
Чем полезен молочный протеиновый коктель
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бонжур
- Масло тыквенное
- шуба
- Безе
- Конфеты Никея Мерлетто
- Пирожок с яблоком Твой дом
- супчик овощной
- солянка
- бульон куринный
- бешамель 15-12-31
- фарш 15-12-31
- Винегрет
- лазанья 15-12-31
- Сок Добрый мультифрукт
- рис с овощами
- рис золотой и дикий
- сок "красный апельсин"
- хлеб геркулес
- печенье твороженое
- чечевичные котлеты
- бутерброд с маслом и красной икрой
- Тирамису классический
- салат 02.01.16
- салат с грибами и крабовыми палочками
- Конфета Молочный курьез Славянка
- свинина царская
- Коврижка
- Творог зерненый 5% Жемчужинка
- Паста Карбонара
- Лече
- капустные котлетки
- Шоколад черный
- Куриный суп с чечевицой
- Икра лососевая зернистая
- Курица по-французски
- Ролл Филадельфия
- Чай зеленый
- Мусс творожный с вишней/грушей Избенка
- Рыбный
- Пряник домик
- Суп из тыквы
- Нелетний
- Голубцы овощные с тофу и киноа
- салат из пекинки
- Конфеты шоколадные василек
- жареный сыр сулугуни
- свитти
- киндер пингви
- Сельдь под шубой
- Конфеты шоколадные Ромашка
- сельдь под шубой
- зимний салат
- Пирожное "Пражское"
- горошек зеленый Коррадо
- плов из кальмара
- Торт "Провинциалка" (Берестейский пекарь)
- Пельмени Лапландский хутор
- Хлеб "Губернский" новый
- Пыльца пчелиная
- сильдереевый суп
- чай зелёный
- Мацони
- vhgtytg
- Салат еврейский со свеклой
- чечевичные котлеты
- Блины на обезжиренном катыке
- Кулебяка с рыбкой, рисом и яйцом
- Рассольник на индейке
- Грудка куриная копченая
- Торт "Венский вальс"
- Омлет
- смузи с клубникой и миндальным молоком
- Суп куриный
- итальянский
- шоколад ИКЕА 70%
- каша дружба
- Картофель низкокаллорийный
- Пюре картофельное с куриным бульоном
- слоеное тесто дрожжевое
- конвертики слоеные с грудкой и грибами
- торт желешка
- творожная запеканка
- Печенье Орехи со сгущенкой
- запеканка с курицей
- Салат "Королевский визит"
- Торт морковный
- холодец
- Сельдь под шубой готовая
- долма
- Тыквенный крем
- Вино белое полусладкое
- пасуц толма
- шанежки с вишней
- Ким чи (салат из пекинской капусты)
- Салат Тбилиси
- Шоколадный пудинг
- Сухарный
- вермут
- Иммуноцея
- овсяная диета
Метки: Как приготовить молочный протеиновый коктель, калорийность 68,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления молочный протеиновый коктель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
