Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 80 г |
Вода, водопроводная, улучшенная | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.4% | 4471 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.7% | 1931 г |
Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 7.4% | 1480 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2848 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.4% | 3261 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.6% | 6757 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.9% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8380 г |
Витамин Н, биотин | 1.389 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.1% | 3600 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4484 мг | 20 мг | 2.2% | 2.4% | 4460 г |
Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 31.15 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.3% | 8026 г |
Кальций, Ca | 10.43 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9588 г |
Магний, Mg | 7.7 мг | 400 мг | 1.9% | 2.1% | 5195 г |
Натрий, Na | 212 мг | 1300 мг | 16.3% | 17.8% | 613 г |
Сера, S | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 6959 г |
Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 3.3% | 3376 г |
Хлор, Cl | 314.16 мг | 2300 мг | 13.7% | 14.9% | 732 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 3.5% | 3082 г |
Кобальт, Co | 1.026 мкг | 10 мкг | 10.3% | 11.2% | 975 г |
Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 4.7% | 2339 г |
Медь, Cu | 66.69 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.3% | 1499 г |
Молибден, Mo | 3.021 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.7% | 2317 г |
Никель, Ni | 4.926 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.13 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 11782 г |
Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.5% | 1046 г |
Цинк, Zn | 0.1254 мг | 12 мг | 1% | 1.1% | 9569 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.505 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
Валин | 0.086 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
Лизин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.126 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
Глицин | 0.048 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
Пролин | 0.137 г | ~ | |||
Серин | 0.084 г | ~ | |||
Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% |
Энергетическая ценность кукурузная каша составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.8 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 14.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 79.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|