Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец черный горошек | 3 г |
Вода | 600 г |
Горох, лущеный (Приготовление пюре) | 300 г |
Морковь, желтая (Варка со сливом) | 100 г |
Лук репчатый (Варка со сливом) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10% | 1206 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 7.3% | 1659 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.2% | 667 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3031 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.3% | 5143 г |
бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 11.5% | 1049 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 55.64 мг | 500 мг | 11.1% | 13.4% | 899 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 16.3% | 739 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 6.3% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 6.145 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6509 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 1% | 12676 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 6977 г |
Витамин Н, биотин | 5.511 мкг | 50 мкг | 11% | 13.3% | 907 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.7% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9639 мг | 20 мг | 9.8% | 11.9% | 1018 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 223.11 мг | 2500 мг | 8.9% | 10.8% | 1121 г |
Кальций, Ca | 34.57 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.2% | 2893 г |
Магний, Mg | 29.58 мг | 400 мг | 7.4% | 9% | 1352 г |
Натрий, Na | 14.28 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.3% | 9104 г |
Сера, S | 54.4 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.5% | 1838 г |
Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 10.7% | 1133 г |
Хлор, Cl | 24.78 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 9282 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.165 мг | 18 мг | 12% | 14.5% | 831 г |
Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20270 г |
Кобальт, Co | 3.04 мкг | 10 мкг | 30.4% | 36.8% | 329 г |
Марганец, Mn | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 15.3% | 797 г |
Медь, Cu | 182.8 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 22.2% | 547 г |
Молибден, Mo | 1.854 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.1% | 3776 г |
Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
Фтор, F | 63.67 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6282 г |
Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10870 г |
Цинк, Zn | 0.7982 мг | 12 мг | 6.7% | 8.1% | 1503 г |
Энергетическая ценность каша гороховая составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.6 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 13.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 75 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|