Рецепт Суп с капустой и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с капустой и рисом

Масло подсолнечное 10 г
Картофель 100 г
Капуста белокочанная 200 г
Капуста белокочанная 150 г
Морковь, красная 70 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Крупа рисовая 50 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с капустой и рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.5 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4744 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.7% 7600 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.5% 6222 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 7.3% 3776 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 14.1% 2000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.3% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110 мкг 900 мкг 12.2% 34.4% 818 г
бета Каротин 0.661 мг 5 мг 13.2% 37.2% 756 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.4% 8182 г
Витамин В4, холин 5.95 мг 500 мг 1.2% 3.4% 8403 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 6.2% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 9% 3125 г
Витамин В9, фолаты 4.576 мкг 400 мкг 1.1% 3.1% 8741 г
Витамин C, аскорбиновая 14.09 мг 90 мг 15.7% 44.2% 639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.415 мг 15 мг 2.8% 7.9% 3614 г
Витамин Н, биотин 0.174 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 28736 г
Витамин К, филлохинон 21.4 мкг 120 мкг 17.8% 50.1% 561 г
Витамин РР, НЭ 0.5735 мг 20 мг 2.9% 8.2% 3487 г
Макроэлементы
Калий, K 140.74 мг 2500 мг 5.6% 15.8% 1776 г
Кальций, Ca 19.52 мг 1000 мг 2% 5.6% 5123 г
Кремний, Si 3.891 мг 30 мг 13% 36.6% 771 г
Магний, Mg 10.79 мг 400 мг 2.7% 7.6% 3707 г
Натрий, Na 156.65 мг 1300 мг 12.1% 34.1% 830 г
Сера, S 15.93 мг 1000 мг 1.6% 4.5% 6277 г
Фосфор, P 22.1 мг 800 мг 2.8% 7.9% 3620 г
Хлор, Cl 252.02 мг 2300 мг 11% 31% 913 г
Микроэлементы
Бор, B 79 мкг ~
Ванадий, V 16.99 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 5.1% 5590 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 2.8% 9804 г
Кобальт, Co 1.412 мкг 10 мкг 14.1% 39.7% 708 г
Марганец, Mn 0.1209 мг 2 мг 6% 16.9% 1654 г
Медь, Cu 46.79 мкг 1000 мкг 4.7% 13.2% 2137 г
Молибден, Mo 4.996 мкг 70 мкг 7.1% 20% 1401 г
Селен, Se 0.698 мкг 55 мкг 1.3% 3.7% 7880 г
Фтор, F 64.47 мкг 4000 мкг 1.6% 4.5% 6204 г
Хром, Cr 2.37 мкг 50 мкг 4.7% 13.2% 2110 г
Цинк, Zn 0.2163 мг 12 мг 1.8% 5.1% 5548 г

Энергетическая ценность Суп с капустой и рисом составляет 35,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КАПУСТОЙ И РИСОМ

Суп с капустой и рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 13,2 %, витамином C - 15,7 %, витамином K - 17,8 %, кремнием - 13 %, хлором - 11 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен Суп с капустой и рисом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с капустой и рисом, калорийность 35,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с капустой и рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты