Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
Мед пчелиный | 7 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.5 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4158 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.4% | 4471 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.7% | 3733 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.7% | 4380 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 3.5% | 7031 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 12.1% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 13.77 мг | 500 мг | 2.8% | 6.9% | 3631 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 11.6% | 2119 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 4% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 3.327 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2% | 12023 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 19.3% | 1288 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 2.2% | 11111 г |
Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 34483 г |
Витамин Н, биотин | 1.869 мкг | 50 мкг | 3.7% | 9.1% | 2675 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4778 мг | 20 мг | 2.4% | 5.9% | 4186 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.19 мг | 2500 мг | 3.4% | 8.4% | 2901 г |
Кальций, Ca | 72.17 мг | 1000 мг | 7.2% | 17.8% | 1386 г |
Магний, Mg | 8.64 мг | 400 мг | 2.2% | 5.4% | 4630 г |
Натрий, Na | 29.81 мг | 1300 мг | 2.3% | 5.7% | 4361 г |
Сера, S | 17.34 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.2% | 5767 г |
Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 16.3% | 1509 г |
Хлор, Cl | 65.26 мг | 2300 мг | 2.8% | 6.9% | 3524 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.081 мг | 18 мг | 0.5% | 1.2% | 22222 г |
Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 8.6% | 2825 г |
Кобальт, Co | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 11.9% | 2105 г |
Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.7% | 39216 г |
Медь, Cu | 8.84 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 2.2% | 11312 г |
Молибден, Mo | 2.918 мкг | 70 мкг | 4.2% | 10.4% | 2399 г |
Селен, Se | 1.167 мкг | 55 мкг | 2.1% | 5.2% | 4713 г |
Фтор, F | 53.31 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.2% | 7503 г |
Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.7% | 4274 г |
Цинк, Zn | 0.236 мг | 12 мг | 2% | 4.9% | 5085 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность молокочай составляет 40,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.5 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|