Рецепт молокочай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты молокочай

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 150 г
Мед пчелиный 7 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "молокочай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.5 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4158 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.4% 4471 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.7% 3733 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5.7% 4380 г
Вода 91 г 2273 г 4% 9.9% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.8 мкг 900 мкг 1.4% 3.5% 7031 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 12.1% 2045 г
Витамин В4, холин 13.77 мг 500 мг 2.8% 6.9% 3631 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 11.6% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 4% 6250 г
Витамин В9, фолаты 3.327 мкг 400 мкг 0.8% 2% 12023 г
Витамин В12, кобаламин 0.233 мкг 3 мкг 7.8% 19.3% 1288 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 2.2% 11111 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 34483 г
Витамин Н, биотин 1.869 мкг 50 мкг 3.7% 9.1% 2675 г
Витамин РР, НЭ 0.4778 мг 20 мг 2.4% 5.9% 4186 г
Макроэлементы
Калий, K 86.19 мг 2500 мг 3.4% 8.4% 2901 г
Кальций, Ca 72.17 мг 1000 мг 7.2% 17.8% 1386 г
Магний, Mg 8.64 мг 400 мг 2.2% 5.4% 4630 г
Натрий, Na 29.81 мг 1300 мг 2.3% 5.7% 4361 г
Сера, S 17.34 мг 1000 мг 1.7% 4.2% 5767 г
Фосфор, P 53 мг 800 мг 6.6% 16.3% 1509 г
Хлор, Cl 65.26 мг 2300 мг 2.8% 6.9% 3524 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.081 мг 18 мг 0.5% 1.2% 22222 г
Йод, I 5.31 мкг 150 мкг 3.5% 8.6% 2825 г
Кобальт, Co 0.475 мкг 10 мкг 4.8% 11.9% 2105 г
Марганец, Mn 0.0051 мг 2 мг 0.3% 0.7% 39216 г
Медь, Cu 8.84 мкг 1000 мкг 0.9% 2.2% 11312 г
Молибден, Mo 2.918 мкг 70 мкг 4.2% 10.4% 2399 г
Селен, Se 1.167 мкг 55 мкг 2.1% 5.2% 4713 г
Фтор, F 53.31 мкг 4000 мкг 1.3% 3.2% 7503 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 5.7% 4274 г
Цинк, Zn 0.236 мг 12 мг 2% 4.9% 5085 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность молокочай составляет 40,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.5 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить молокочай, калорийность 40,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления молокочай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы