Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Телятина, грудная часть (Варка без слива) | 200 г |
Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
Капуста цветная (Варка без слива) | 50 г |
Фасоль (стручок) (Варка) | 30 г |
Морковь сушеная (Варка без слива) | 20 г |
Вода | 2500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 15.5% | 2923 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 5.5% | 8423 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 22.7% | 2000 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 253.5 мкг | 900 мкг | 28.2% | 128.2% | 355 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.5% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 8.16 мг | 500 мг | 1.6% | 7.3% | 6127 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 7.3% | 6173 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 7.7% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 1.189 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.4% | 33642 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 3.6% | 12329 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 1.4% | 31915 г |
Витамин Н, биотин | 0.026 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 192308 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.4% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9509 мг | 20 мг | 4.8% | 21.8% | 2103 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 58 мг | 2500 мг | 2.3% | 10.5% | 4310 г |
Кальций, Ca | 10.8 мг | 1000 мг | 1.1% | 5% | 9259 г |
Кремний, Si | 4.209 мг | 30 мг | 14% | 63.6% | 713 г |
Магний, Mg | 7.12 мг | 400 мг | 1.8% | 8.2% | 5618 г |
Натрий, Na | 7.64 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.7% | 17016 г |
Сера, S | 24.4 мг | 1000 мг | 2.4% | 10.9% | 4098 г |
Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 19.1% | 2388 г |
Хлор, Cl | 10.23 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.8% | 22483 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 20.9% | 2179 г |
Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 40541 г |
Кобальт, Co | 0.961 мкг | 10 мкг | 9.6% | 43.6% | 1041 г |
Марганец, Mn | 0.0691 мг | 2 мг | 3.5% | 15.9% | 2894 г |
Медь, Cu | 51.99 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 23.6% | 1923 г |
Молибден, Mo | 4.078 мкг | 70 мкг | 5.8% | 26.4% | 1717 г |
Селен, Se | 1.042 мкг | 55 мкг | 1.9% | 8.6% | 5278 г |
Фтор, F | 95.2 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 10.9% | 4202 г |
Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 5% | 8772 г |
Цинк, Zn | 0.3546 мг | 12 мг | 3% | 13.6% | 3384 г |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы и говядины составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|