Рецепт Суп из чечевицы и говядины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из чечевицы и говядины

Телятина, грудная часть (Варка без слива) 200 г
Чечевица, зерно (Варка) 150 г
Капуста цветная (Варка без слива) 50 г
Фасоль (стручок) (Варка) 30 г
Морковь сушеная (Варка без слива) 20 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы и говядины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7655 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 15.5% 2923 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 5.5% 8423 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 22.7% 2000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 18.6% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 253.5 мкг 900 мкг 28.2% 128.2% 355 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.5% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 5.5% 8182 г
Витамин В4, холин 8.16 мг 500 мг 1.6% 7.3% 6127 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 7.3% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 7.7% 5882 г
Витамин В9, фолаты 1.189 мкг 400 мкг 0.3% 1.4% 33642 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 3.6% 12329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 1.4% 31915 г
Витамин Н, биотин 0.026 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 192308 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9509 мг 20 мг 4.8% 21.8% 2103 г
Макроэлементы
Калий, K 58 мг 2500 мг 2.3% 10.5% 4310 г
Кальций, Ca 10.8 мг 1000 мг 1.1% 5% 9259 г
Кремний, Si 4.209 мг 30 мг 14% 63.6% 713 г
Магний, Mg 7.12 мг 400 мг 1.8% 8.2% 5618 г
Натрий, Na 7.64 мг 1300 мг 0.6% 2.7% 17016 г
Сера, S 24.4 мг 1000 мг 2.4% 10.9% 4098 г
Фосфор, P 33.5 мг 800 мг 4.2% 19.1% 2388 г
Хлор, Cl 10.23 мг 2300 мг 0.4% 1.8% 22483 г
Микроэлементы
Бор, B 32.1 мкг ~
Железо, Fe 0.826 мг 18 мг 4.6% 20.9% 2179 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.9% 40541 г
Кобальт, Co 0.961 мкг 10 мкг 9.6% 43.6% 1041 г
Марганец, Mn 0.0691 мг 2 мг 3.5% 15.9% 2894 г
Медь, Cu 51.99 мкг 1000 мкг 5.2% 23.6% 1923 г
Молибден, Mo 4.078 мкг 70 мкг 5.8% 26.4% 1717 г
Селен, Se 1.042 мкг 55 мкг 1.9% 8.6% 5278 г
Фтор, F 95.2 мкг 4000 мкг 2.4% 10.9% 4202 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 5% 8772 г
Цинк, Zn 0.3546 мг 12 мг 3% 13.6% 3384 г

Энергетическая ценность Суп из чечевицы и говядины составляет 22 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ И ГОВЯДИНЫ

Суп из чечевицы и говядины богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,2 %, кремнием - 14 %

Чем полезен Суп из чечевицы и говядины

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из чечевицы и говядины, калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из чечевицы и говядины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты