Рецепт вареные макароны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты вареные макароны

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 200 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вареные макароны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.9 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1338 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 5% 1583 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.9% 9333 г
Углеводы 25.4 г 219 г 11.6% 9.2% 862 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.9% 1000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 2.9% 2806 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.6% 13846 г
Витамин В4, холин 23.33 мг 500 мг 4.7% 3.7% 2143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 2.1% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 2.9% 2817 г
Витамин В9, фолаты 8.889 мкг 400 мкг 2.2% 1.7% 4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.667 мг 15 мг 4.4% 3.5% 2249 г
Витамин Н, биотин 0.898 мкг 50 мкг 1.8% 1.4% 5568 г
Витамин РР, НЭ 1.2889 мг 20 мг 6.4% 5.1% 1552 г
Макроэлементы
Калий, K 31.36 мг 2500 мг 1.3% 1% 7972 г
Кальций, Ca 21.13 мг 1000 мг 2.1% 1.7% 4733 г
Кремний, Si 1.778 мг 30 мг 5.9% 4.7% 1687 г
Магний, Mg 8.76 мг 400 мг 2.2% 1.7% 4566 г
Натрий, Na 862.57 мг 1300 мг 66.4% 52.7% 151 г
Сера, S 37.78 мг 1000 мг 3.8% 3% 2647 г
Фосфор, P 31.8 мг 800 мг 4% 3.2% 2516 г
Хлор, Cl 1363.78 мг 2300 мг 59.3% 47.1% 169 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.728 мг 18 мг 4% 3.2% 2473 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 22388 г
Кобальт, Co 1.044 мкг 10 мкг 10.4% 8.3% 958 г
Марганец, Mn 0.2656 мг 2 мг 13.3% 10.6% 753 г
Медь, Cu 318.47 мкг 1000 мкг 31.8% 25.3% 314 г
Молибден, Mo 8.044 мкг 70 мкг 11.5% 9.1% 870 г
Фтор, F 232.44 мкг 4000 мкг 5.8% 4.6% 1721 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 1.6% 5102 г
Цинк, Zn 0.328 мг 12 мг 2.7% 2.1% 3659 г

Энергетическая ценность вареные макароны составляет 125,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.9 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 25.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЫЕ МАКАРОНЫ

вареные макароны богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 59,3 %, марганцем - 13,3 %, медью - 31,8 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен вареные макароны

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить вареные макароны, калорийность 125,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вареные макароны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги