Рецепт Рогалики с вишней и клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рогалики с вишней и клубникой

Пшеничная мука, высшего сорта 525 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности 243 г
Сахар-песок 157 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 5 г
Яичный желток куриный 60 г
Сметана 10,0% жирности 76 г
Лимон 47 г
Вишня консервированная 211 г
Яичный белок куриный 24 г
Масло подсолнечное 7 г
Имбирь, молотый 1 г
Корица, молотая 1 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Клубника в сахаре 157 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рогалики с вишней и клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 354.4 ккал 1684 ккал 21% 5.9% 475 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 2.4% 1188 г
Жиры 15.4 г 56 г 27.5% 7.8% 364 г
Углеводы 47.4 г 219 г 21.6% 6.1% 462 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 2.8% 1000 г
Вода 27 г 2273 г 1.2% 0.3% 8419 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 181.2 мкг 900 мкг 20.1% 5.7% 497 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.2% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.145 мг 1.5 мг 9.7% 2.7% 1034 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 1.3% 2195 г
Витамин В4, холин 70.39 мг 500 мг 14.1% 4% 710 г
Витамин В5, пантотеновая 0.463 мг 5 мг 9.3% 2.6% 1080 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 1.8% 1600 г
Витамин В9, фолаты 26.767 мкг 400 мкг 6.7% 1.9% 1494 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 1.1% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 11.37 мг 90 мг 12.6% 3.6% 792 г
Витамин D, кальциферол 0.382 мкг 10 мкг 3.8% 1.1% 2618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.159 мг 15 мг 7.7% 2.2% 1294 г
Витамин Н, биотин 4.526 мкг 50 мкг 9.1% 2.6% 1105 г
Витамин РР, НЭ 1.8519 мг 20 мг 9.3% 2.6% 1080 г
Макроэлементы
Калий, K 149.46 мг 2500 мг 6% 1.7% 1673 г
Кальций, Ca 64.65 мг 1000 мг 6.5% 1.8% 1547 г
Кремний, Si 1.721 мг 30 мг 5.7% 1.6% 1743 г
Магний, Mg 17.13 мг 400 мг 4.3% 1.2% 2335 г
Натрий, Na 42.76 мг 1300 мг 3.3% 0.9% 3040 г
Сера, S 46.71 мг 1000 мг 4.7% 1.3% 2141 г
Фосфор, P 80.1 мг 800 мг 10% 2.8% 999 г
Хлор, Cl 26.47 мг 2300 мг 1.2% 0.3% 8689 г
Микроэлементы
Бор, B 66.5 мкг ~
Ванадий, V 44.13 мкг ~
Железо, Fe 1.184 мг 18 мг 6.6% 1.9% 1520 г
Йод, I 3.31 мкг 150 мкг 2.2% 0.6% 4532 г
Кобальт, Co 2.511 мкг 10 мкг 25.1% 7.1% 398 г
Марганец, Mn 0.3337 мг 2 мг 16.7% 4.7% 599 г
Медь, Cu 96.98 мкг 1000 мкг 9.7% 2.7% 1031 г
Молибден, Mo 9.327 мкг 70 мкг 13.3% 3.8% 751 г
Селен, Se 2.683 мкг 55 мкг 4.9% 1.4% 2050 г
Фтор, F 15.13 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 26438 г
Хром, Cr 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 1.6% 1786 г
Цинк, Zn 0.5806 мг 12 мг 4.8% 1.4% 2067 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рогалики с вишней и клубникой составляет 354,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 354.4 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 15.4 г -%
Углеводы 47.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 27 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОГАЛИКИ С ВИШНЕЙ И КЛУБНИКОЙ

Рогалики с вишней и клубникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,1 %, холином - 14,1 %, витамином C - 12,6 %, кобальтом - 25,1 %, марганцем - 16,7 %, молибденом - 13,3 %

Чем полезен Рогалики с вишней и клубникой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рогалики с вишней и клубникой, калорийность 354,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рогалики с вишней и клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы