Рецепт смуси яблоко с манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты смуси яблоко с манго

Манго, сырое 220 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 306 г
Яблоки 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смуси яблоко с манго".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.2 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2797 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.2% 4000 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6.3% 2667 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 7% 2407 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.3% 2000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.3% 2643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.2 мкг 900 мкг 4.4% 7.3% 2296 г
бета Каротин 0.262 мг 5 мг 5.2% 8.6% 1908 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.8% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 9% 1856 г
Витамин В4, холин 15.71 мг 500 мг 3.1% 5.1% 3183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 10% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 6.6% 2532 г
Витамин В9, фолаты 19.558 мкг 400 мкг 4.9% 8.1% 2045 г
Витамин В12, кобаламин 0.216 мкг 3 мкг 7.2% 12% 1389 г
Витамин C, аскорбиновая 15.56 мг 90 мг 17.3% 28.7% 578 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.418 мг 15 мг 2.8% 4.7% 3589 г
Витамин Н, биотин 1.751 мкг 50 мкг 3.5% 5.8% 2856 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.5% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.7208 мг 20 мг 3.6% 6% 2775 г
Макроэлементы
Калий, K 163.88 мг 2500 мг 6.6% 11% 1526 г
Кальций, Ca 70.28 мг 1000 мг 7% 11.6% 1423 г
Магний, Mg 12.09 мг 400 мг 3% 5% 3309 г
Натрий, Na 29.26 мг 1300 мг 2.3% 3.8% 4443 г
Сера, S 16.03 мг 1000 мг 1.6% 2.7% 6238 г
Фосфор, P 54.9 мг 800 мг 6.9% 11.5% 1457 г
Хлор, Cl 59.61 мг 2300 мг 2.6% 4.3% 3858 г
Микроэлементы
Бор, B 17.3 мкг ~
Ванадий, V 0.28 мкг ~
Железо, Fe 0.272 мг 18 мг 1.5% 2.5% 6618 г
Йод, I 5.01 мкг 150 мкг 3.3% 5.5% 2994 г
Кобальт, Co 0.503 мкг 10 мкг 5% 8.3% 1988 г
Марганец, Mn 0.0311 мг 2 мг 1.6% 2.7% 6431 г
Медь, Cu 57.41 мкг 1000 мкг 5.7% 9.5% 1742 г
Молибден, Mo 3.127 мкг 70 мкг 4.5% 7.5% 2239 г
Селен, Se 1.336 мкг 55 мкг 2.4% 4% 4117 г
Фтор, F 11.38 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 35149 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 4.5% 3676 г
Цинк, Zn 0.2618 мг 12 мг 2.2% 3.7% 4584 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность смуси яблоко с манго составляет 60,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.2 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУСИ ЯБЛОКО С МАНГО

смуси яблоко с манго богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,3 %

Чем полезен смуси яблоко с манго

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить смуси яблоко с манго, калорийность 60,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смуси яблоко с манго, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги