Рецепт Итальянский пай а-ля Ленка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Итальянский пай а-ля Ленка

Яйцо куриное 50 г
Масло сладко-сливочное несоленое 150 г
Сахар-песок 80 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 260 г
Повидло яблочное 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Итальянский пай а-ля Ленка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 394 ккал 1684 ккал 23.4% 5.9% 427 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 1.5% 1689 г
Жиры 16.9 г 56 г 30.2% 7.7% 331 г
Углеводы 57.1 г 219 г 26.1% 6.6% 384 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.3% 2000 г
Вода 24 г 2273 г 1.1% 0.3% 9471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141.3 мкг 900 мкг 15.7% 4% 637 г
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 0.4% 6579 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 0.9% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 0.9% 2727 г
Витамин В4, холин 33.19 мг 500 мг 6.6% 1.7% 1506 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 1% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 0.8% 3077 г
Витамин В9, фолаты 9.417 мкг 400 мкг 2.4% 0.6% 4248 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 0.3% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.427 мкг 10 мкг 4.3% 1.1% 2342 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.726 мг 15 мг 4.8% 1.2% 2066 г
Витамин Н, биотин 1.948 мкг 50 мкг 3.9% 1% 2567 г
Витамин РР, НЭ 1.2773 мг 20 мг 6.4% 1.6% 1566 г
Макроэлементы
Калий, K 100.12 мг 2500 мг 4% 1% 2497 г
Кальций, Ca 17.29 мг 1000 мг 1.7% 0.4% 5784 г
Кремний, Si 1.324 мг 30 мг 4.4% 1.1% 2266 г
Магний, Mg 8.52 мг 400 мг 2.1% 0.5% 4695 г
Натрий, Na 11.3 мг 1300 мг 0.9% 0.2% 11504 г
Сера, S 35.33 мг 1000 мг 3.5% 0.9% 2830 г
Фосфор, P 46.9 мг 800 мг 5.9% 1.5% 1706 г
Хлор, Cl 16.55 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 13897 г
Микроэлементы
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 29.79 мкг ~
Железо, Fe 1.11 мг 18 мг 6.2% 1.6% 1622 г
Йод, I 1.77 мкг 150 мкг 1.2% 0.3% 8475 г
Кобальт, Co 1.166 мкг 10 мкг 11.7% 3% 858 г
Марганец, Mn 0.1909 мг 2 мг 9.5% 2.4% 1048 г
Медь, Cu 38.87 мкг 1000 мкг 3.9% 1% 2573 г
Молибден, Mo 4.52 мкг 70 мкг 6.5% 1.6% 1549 г
Селен, Se 4.004 мкг 55 мкг 7.3% 1.9% 1374 г
Фтор, F 10.78 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 37106 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 0.5% 5102 г
Цинк, Zn 0.3215 мг 12 мг 2.7% 0.7% 3733 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Итальянский пай а-ля Ленка составляет 394 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 394 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 16.9 г -%
Углеводы 57.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 24 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИТАЛЬЯНСКИЙ ПАЙ А-ЛЯ ЛЕНКА

Итальянский пай а-ля Ленка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Итальянский пай а-ля Ленка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Итальянский пай а-ля Ленка, калорийность 394 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Итальянский пай а-ля Ленка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты