Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа манная | 20 г |
Масса творожная | 180 г |
Сахар-песок | 130 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Какао-порошок | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 308.9 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 545 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.8% | 854 г |
Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 9.3% | 348 г |
Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 4.7% | 684 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.9% | 667 г |
Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5982 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 110.8 мкг | 900 мкг | 12.3% | 4% | 812 г |
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.8% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 3.9% | 829 г |
Витамин В4, холин | 56.44 мг | 500 мг | 11.3% | 3.7% | 886 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 3.3% | 982 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.2% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 7.423 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5389 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 2.6% | 1261 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.8% | 1770 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 0.7% | 4644 г |
Витамин Н, биотин | 4.992 мкг | 50 мкг | 10% | 3.2% | 1002 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.1088 мг | 20 мг | 10.5% | 3.4% | 948 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 190.4 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.5% | 1313 г |
Кальций, Ca | 70.98 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.3% | 1409 г |
Кремний, Si | 0.231 мг | 30 мг | 0.8% | 0.3% | 12987 г |
Магний, Mg | 43.69 мг | 400 мг | 10.9% | 3.5% | 916 г |
Натрий, Na | 42.65 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.1% | 3048 г |
Сера, S | 53.69 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.7% | 1863 г |
Фосфор, P | 162.7 мг | 800 мг | 20.3% | 6.6% | 492 г |
Хлор, Cl | 71.04 мг | 2300 мг | 3.1% | 1% | 3238 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.444 мг | 18 мг | 13.6% | 4.4% | 736 г |
Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.5% | 2155 г |
Кобальт, Co | 3.162 мкг | 10 мкг | 31.6% | 10.2% | 316 г |
Марганец, Mn | 0.3805 мг | 2 мг | 19% | 6.2% | 526 г |
Медь, Cu | 373.05 мкг | 1000 мкг | 37.3% | 12.1% | 268 г |
Молибден, Mo | 7.627 мкг | 70 мкг | 10.9% | 3.5% | 918 г |
Селен, Se | 6.788 мкг | 55 мкг | 12.3% | 4% | 810 г |
Фтор, F | 37.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10776 г |
Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3333 г |
Цинк, Zn | 0.9304 мг | 12 мг | 7.8% | 2.5% | 1290 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 145 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Львовский сырник составляет 308,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 308.9 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 16.1 г | -% | |
Углеводы | 32 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 38 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|