Рецепт Салат 7.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат 7.06

Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 24 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 37 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 670 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 566 г
Сметана 10,0% жирности 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат 7.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.6 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6101 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.7% 7600 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 9.8% 3733 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 4.3% 8423 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 18.1% 2000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 14.9% 2444 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.6 мкг 900 мкг 6.8% 24.6% 1461 г
бета Каротин 0.323 мг 5 мг 6.5% 23.6% 1548 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 7.6% 4865 г
Витамин В4, холин 21.83 мг 500 мг 4.4% 15.9% 2290 г
Витамин В5, пантотеновая 0.293 мг 5 мг 5.9% 21.4% 1706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 12.7% 2857 г
Витамин В9, фолаты 7.838 мкг 400 мкг 2% 7.2% 5103 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 6.5% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 10.92 мг 90 мг 12.1% 43.8% 824 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.287 мг 15 мг 1.9% 6.9% 5226 г
Витамин Н, биотин 1.355 мкг 50 мкг 2.7% 9.8% 3690 г
Витамин К, филлохинон 14.4 мкг 120 мкг 12% 43.5% 833 г
Витамин РР, НЭ 0.4993 мг 20 мг 2.5% 9.1% 4006 г
Макроэлементы
Калий, K 207.27 мг 2500 мг 8.3% 30.1% 1206 г
Кальций, Ca 29.83 мг 1000 мг 3% 10.9% 3352 г
Магний, Mg 16.75 мг 400 мг 4.2% 15.2% 2388 г
Натрий, Na 145.23 мг 1300 мг 11.2% 40.6% 895 г
Сера, S 9.31 мг 1000 мг 0.9% 3.3% 10741 г
Фосфор, P 37.2 мг 800 мг 4.7% 17% 2151 г
Хлор, Cl 240.88 мг 2300 мг 10.5% 38% 955 г
Микроэлементы
Бор, B 43.3 мкг ~
Железо, Fe 0.485 мг 18 мг 2.7% 9.8% 3711 г
Йод, I 3.02 мкг 150 мкг 2% 7.2% 4967 г
Кобальт, Co 2.969 мкг 10 мкг 29.7% 107.6% 337 г
Марганец, Mn 0.1577 мг 2 мг 7.9% 28.6% 1268 г
Медь, Cu 94.22 мкг 1000 мкг 9.4% 34.1% 1061 г
Молибден, Mo 4.609 мкг 70 мкг 6.6% 23.9% 1519 г
Селен, Se 0.337 мкг 55 мкг 0.6% 2.2% 16320 г
Фтор, F 16.98 мкг 4000 мкг 0.4% 1.4% 23557 г
Хром, Cr 4.66 мкг 50 мкг 9.3% 33.7% 1073 г
Цинк, Zn 0.2309 мг 12 мг 1.9% 6.9% 5197 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат 7.06 составляет 27,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ 7.06

Салат 7.06 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,1 %, витамином K - 12 %, кобальтом - 29,7 %

Чем полезен Салат 7.06

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат 7.06, калорийность 27,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 7.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы