Рецепт Суп с курицей 10.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей 10.06

Вода 2500 г
Курица, 2 категории (Варка) 1290 г
Спагетти из цельнозерновой муки, сухие 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 96 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Смесь овощей, замороженная, неприготовленная 130 г
Петрушка (Варка без слива) 40 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 55 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей 10.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.4 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2986 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 15.4% 1152 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.7% 3111 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 2.8% 6083 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.7% 6667 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 6.7% 2598 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.6 мкг 900 мкг 7.7% 13.7% 1293 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.348 мг 5 мг 7% 12.4% 1437 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.1% 4390 г
Витамин В4, холин 23.45 мг 500 мг 4.7% 8.3% 2132 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 2.1% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.229 мг 2 мг 11.5% 20.4% 873 г
Витамин В9, фолаты 6.239 мкг 400 мкг 1.6% 2.8% 6411 г
Витамин C, аскорбиновая 1.99 мг 90 мг 2.2% 3.9% 4523 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 1.2% 13636 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 135135 г
Витамин К, филлохинон 18.5 мкг 120 мкг 15.4% 27.3% 649 г
Витамин РР, НЭ 3.325 мг 20 мг 16.6% 29.4% 602 г
Ниацин 1.483 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.38 мг 2500 мг 4.5% 8% 2205 г
Кальций, Ca 16.57 мг 1000 мг 1.7% 3% 6035 г
Магний, Mg 13.12 мг 400 мг 3.3% 5.9% 3049 г
Натрий, Na 101.09 мг 1300 мг 7.8% 13.8% 1286 г
Сера, S 62.17 мг 1000 мг 6.2% 11% 1608 г
Фосфор, P 54.7 мг 800 мг 6.8% 12.1% 1463 г
Хлор, Cl 175.52 мг 2300 мг 7.6% 13.5% 1310 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.5 мкг ~
Бор, B 8.4 мкг ~
Ванадий, V 10.89 мкг ~
Железо, Fe 0.594 мг 18 мг 3.3% 5.9% 3030 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 2.7% 6667 г
Кобальт, Co 4.268 мкг 10 мкг 42.7% 75.7% 234 г
Литий, Li 5.769 мкг ~
Марганец, Mn 0.1058 мг 2 мг 5.3% 9.4% 1890 г
Медь, Cu 53.07 мкг 1000 мкг 5.3% 9.4% 1884 г
Молибден, Mo 1.121 мкг 70 мкг 1.6% 2.8% 6244 г
Никель, Ni 0.365 мкг ~
Рубидий, Rb 36.5 мкг ~
Селен, Se 1.823 мкг 55 мкг 3.3% 5.9% 3017 г
Фтор, F 103.97 мкг 4000 мкг 2.6% 4.6% 3847 г
Хром, Cr 3.61 мкг 50 мкг 7.2% 12.8% 1385 г
Цинк, Zn 0.7638 мг 12 мг 6.4% 11.3% 1571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.456 г ~
Валин 0.345 г ~
Гистидин* 0.133 г ~
Изолейцин 0.287 г ~
Лейцин 0.614 г ~
Лизин 0.559 г ~
Метионин 0.188 г ~
Метионин + Цистеин 0.249 г ~
Треонин 0.32 г ~
Триптофан 0.112 г ~
Фенилаланин 0.313 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.534 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аланин 0.392 г ~
Аспарагиновая кислота 0.633 г ~
Гидроксипролин 0.053 г ~
Глицин 0.525 г ~
Глутаминовая кислота 1.288 г ~
Пролин 0.347 г ~
Серин 0.331 г ~
Тирозин 0.255 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 18.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.457 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.171 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.269 г min 16.8 г 7.6% 13.5%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.164 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.058 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.543 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 8.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.486 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Суп с курицей 10.06 составляет 56,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.4 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ 10.06

Суп с курицей 10.06 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,5 %, витамином K - 15,4 %, витамином PP - 16,6 %, кобальтом - 42,7 %

Чем полезен Суп с курицей 10.06

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с курицей 10.06, калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей 10.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты