Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог жирный 18,0% жирности | 60 г |
Молоко коровье сырое | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.5% | 622 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5341 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2914 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 78.8 мкг | 900 мкг | 8.8% | 6.8% | 1142 г |
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 8.8% | 874 г |
Витамин В4, холин | 32.26 мг | 500 мг | 6.5% | 5% | 1550 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 5.3% | 1458 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 16.25 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.2% | 2462 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.625 мкг | 3 мкг | 20.8% | 16.1% | 480 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7965 г |
Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.9% | 4016 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 13393 г |
Витамин Н, биотин | 3.913 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6% | 1278 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1935 мг | 20 мг | 11% | 8.5% | 912 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 133.25 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.1% | 1876 г |
Кальций, Ca | 131.25 мг | 1000 мг | 13.1% | 10.1% | 762 г |
Магний, Mg | 17.38 мг | 400 мг | 4.3% | 3.3% | 2301 г |
Натрий, Na | 46.62 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.8% | 2789 г |
Сера, S | 74.38 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.7% | 1344 г |
Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 13.5% | 576 г |
Хлор, Cl | 125.75 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.3% | 1829 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.229 мг | 18 мг | 1.3% | 1% | 7860 г |
Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.9% | 2664 г |
Кобальт, Co | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 6.8% | 1143 г |
Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Медь, Cu | 35.25 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.7% | 2837 г |
Молибден, Mo | 6.013 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.7% | 1164 г |
Селен, Se | 12.5 мкг | 55 мкг | 22.7% | 17.6% | 440 г |
Фтор, F | 24.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16327 г |
Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
Цинк, Zn | 0.3978 мг | 12 мг | 3.3% | 2.6% | 3017 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 22.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог деревенский составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 129.1 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|