Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), грунтовые | 141 г |
Огурец, грунтовый | 120 г |
Редис | 68 г |
Сметана 27% | 38 г |
Майонез салатный | 31 г |
Салат | 38 г |
Укроп | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.8% | 8444 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8111 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2877 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86.4 мкг | 900 мкг | 9.6% | 14.7% | 1042 г |
бета Каротин | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 15.9% | 963 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 4.87 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 10267 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 6.7% | 2262 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 6.1% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 10.164 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.8% | 3935 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.93 мг | 90 мг | 19.9% | 30.4% | 502 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 3.7% | 4155 г |
Витамин Н, биотин | 0.681 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7342 г |
Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 27.6% | 553 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4558 мг | 20 мг | 2.3% | 3.5% | 4388 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 194.75 мг | 2500 мг | 7.8% | 11.9% | 1284 г |
Кальций, Ca | 28.12 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.3% | 3556 г |
Магний, Mg | 17.05 мг | 400 мг | 4.3% | 6.6% | 2346 г |
Натрий, Na | 6.27 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 20734 г |
Сера, S | 5.16 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 19380 г |
Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 6% | 2564 г |
Хлор, Cl | 35.72 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.4% | 6439 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 42.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 5.8% | 2628 г |
Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.4% | 4491 г |
Кобальт, Co | 2.964 мкг | 10 мкг | 29.6% | 45.2% | 337 г |
Марганец, Mn | 0.1695 мг | 2 мг | 8.5% | 13% | 1180 г |
Медь, Cu | 98.05 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 15% | 1020 г |
Молибден, Mo | 3.249 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7% | 2155 г |
Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21318 г |
Фтор, F | 17.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22396 г |
Хром, Cr | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 15.7% | 975 г |
Цинк, Zn | 0.195 мг | 12 мг | 1.6% | 2.4% | 6154 г |
Энергетическая ценность Салат с помидорами и огурцами составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.5 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|